ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
შესვლა
რეგისტრაცია


ფეხბურთის აღჭურვილობა
მაღაზია Puma.com

Soccer ფიტნეს წვრთნები


ფეხბურთის მოთამაშეებს სჭირდებათ აერობული და ანაერობული ფიტნესთან კომბინაცია თამაშის ბუნების გამო და ის ფაქტი, რომ არსებობს უწყვეტი მოძრაობა, რომელიც უფრო ინტენსიური აქტივობით იწყება. ზოგიერთი პოზიცია მოითხოვს ანაერობული ფიტნეს უფრო მაღალ დონეს, ვიდრე ზოგი სჭირდება უფრო აერობული ფეხბურთის ფიტნეს. ნახევარდაცვა მოთამაშემ, საჭიროა თამაშის დროს ბევრი ადგილზე დაფარვა და საჭიროა კარგი აერობული ძრავა. მეორე მხრივ, ფეხბურთი თავდამსხმელი მოითხოვს განმეორებითი მოქმედებების მოკლე საფეხურებს და მოითხოვს უფრო სწრაფ და ანაერობული საფეხბურთო ფიტნესს. ფეხბურთელები ფეხბურთელები უნდა იყვნენ პირველი და სპორტსმენები მეორე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათი ატლეტური ადგილები ფიტნეს, სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა და ა.შ. არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან ისინი არიან, მაგრამ უნარი და სპეციფიკა და ალბათ სული ყველაზე მნიშვნელოვანია. აერობული საფეხბურთო ფიტნესტი განსაზღვრავს იმ დონეს, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ აქტივობა და გამოიყენოთ ჟანგბადი. საქმიანობა, როგორიცაა ფეხით არ აყენებს გაცილებით სტრესი თქვენს სხეულზე და ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია გაუმკლავდეს ამ აერობული საქმიანობა. აერობიკის საქმიანობა არის ისეთი საქმიანობა, როგორიცაა სირბილი, სადაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ დაღლილობის გარეშე. თქვენ იმუშავებთ განაკვეთი, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ მიიღოთ სრულიად დაღლილი ან სუნთქვა. აერობული სწავლება გაზრდის იმ დონეს, რომლის დროსაც ეს დაღლილობა ხდება და თქვენი გულისა და ფილტვების ეფექტურობისთვის უფრო ეფექტური გახდება. დაღლილი ხნით ადრე შეძლებთ უფრო და უფრო სწრაფად აყვავებას. ანაერობული საფეხბურთო ფიტნესტი განსაზღვრავს იმ დონეს, რომლითაც შესაძლებელია მაღალი ინტენსივობით მუშაობა. ეს, როგორც წესი, ნიშნავს მოკლე bursts საქმიანობის, სადაც თქვენ ხშირად გარეთ სუნთქვა. თქვენ მუშაობს იმ დონეზე, სადაც თქვენი სხეული არ არის საკმარისი ჟანგბადისა და კუნთების მიღება გლიკოგენიდან. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ იმუშაოთ მოკლე დროში ამ დონეზე, სანამ მიიღებთ ძალიან გაღიზიანებულ და წასვლას რაღაც "ჟანგბადის ვალი". ანაერობული სწავლის მაგალითები sprinting. ანაერობული საფეხბურთო ტრენინგი, თქვენი სხეულის უფრო ეფექტური გახდება გლიკოგენის გამოყენებით, როგორც შენახული საწვავი, ასევე ხელს უწყობს ჟანგბადის ვალის. ჟანგბადის ვალი ერთი შედეგია ლაქტური მჟავის აშენება, რომელიც იგრძნობა, როდესაც თქვენი ფეხები მაგალითად, იგრძნობენ წვის შეგრძნებას ინტენსიური გრძელი სპრინტის ბოლოს. ეს ლაქტომია უნდა ამოიღონ კუნთებისგან რაც შეიძლება სწრაფად და ანაერობული ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების უფრო ეფექტურ საშუალებას ლაქტური მჟავით და უკეთესია კუნთებისგან ნარჩენების გადამუშავებისას.

ფიტნეს სესიები

აქტივაცია / აღდგენის სქემა

აღდგენის სქემა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას რეგენერაციის სხდომის ნაწილი. საქმიანობა, რომელიც ხელს უწყობს ფიზიოლოგიური სამკურნალო და შეამციროს soreness. ...

01-05-2018 Hits: 14701 აქტივაციის წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

გადაადგილება და მოძრაობის ნიმუშები

დინამიური გავლის სავარჯიშო ხედვა და ინფორმირება და სკანირება. ...

27-04-2018 Hits: 19778 გავლის და მოძრაობა SSG-ს Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

დინამიური თბილი- up 2.0

მრავალმხრივი თბილი- up დინამიური გაჭიმვა, proprioception და დუელი ძალის წვრთნები. ...

26-04-2018 Hits: 16599 სავარცხელი წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

აქტივაცია (მინი)

წინასწარი პრაქტიკაში ან წინასწარ თამაშისთვის საბაზისო ტექნიკის გამოყენება და გააქტიურება. პირველად მომზადება სხეულის ადრე განახორციელოს.

18-04-2018 Hits: 9699 აქტივაციის წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

SAQ Crossover კურსი

SAQ საფეხბურთო საბურღი, რომელიც ავითარებს სისწრაფეს ფეხბურთში. რეაქციის მომზადება, ბალანსის მოტორული უნარები, კოორდინაციის, პროგრამირებული სისწრაფე და შემთხვევითი სისწრაფე. ...

11-04-2018 Hits: 16474 Agility წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

Detraining Effect

შემოთავაზება ტიპიური საფეხბურთო სეზონი აქვს ინტენსიური წვრთნების, მატჩების, ტურნირების და დასვენების პერიოდის პერიოდს საფეხბურთო საფეხურზე. როგორც მწვრთნელები უნდა ვიცოდეთ ტრეინინგის ეფექტი ...

12-02-2015 Hits: 10949 აერობული ფიტნეს მეცნიერების Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

გაშვებული ბურთი და ბალიშები

Dribbling ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც კონდიცირებისა და ფიტნეს exercise საჭიროების შემთხვევაში. გაშვებული ბურთი ტექნიკის მომზადება და ასევე ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირება. ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას ...

16-07-2013 Hits: 19505 აერობული ფიტნეს წვრთნები Ray Power - avatar Ray Power

წაიკითხე მეტი

ბალიშები ერთად Dribbling

Dribbling განხორციელება, რომელიც აერთიანებს კონდიცირების სხვადასხვა ხარისხით სასურველი. გააუმჯობესოს dribbling, გარდამტეხი, ბურთი მანიპულირება უნარების ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირების. ...

15-07-2013 Hits: 16068 აერობული ფიტნეს წვრთნები Ray Power - avatar Ray Power

წაიკითხე მეტი

6 Ball Game (აერობული)

მცირე ცალმხრივი თამაშის ფოკუსირება აერობული ფიტნესის განვითარებაზე (მაღალი ინტენსივობა) და დაუყოვნებლივ გადასვლის თავდასხმა. დასრულება ასევე მომზადებულია მაღალი რეპებში, რადგან დაცული ერთეული ხშირად გამოირჩევა. ...

30-03-2012 Hits: 37754 აერობული SSG-ს Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

ფიტნეს Ladder (აერობული)

ფიტნესა და კონდიცირების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული შესაძლებლობების განვითარებისთვის და ასევე ბარიერის მოცულობა. სწავლება აერთიანებს ტექნიკურ ტრენინგს არაერთ სადგურზე, ხოლო აერობული ენერგო სისტემების მომზადებას. ...

12-02-2012 Hits: 33705 აერობული ფიტნეს წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

მიმართულებითი გასაღებები მიზანებით (Hig ...

სავარჯიშო სავარჯიშო მიმართულებით, სადაც მოთამაშეები მუშაობენ მაღალი ინტენსივობის გარემოში. აერობული შესაძლებლობების განვითარება პატარა ცალმხრივი თამაშის სცენარით. ...

20-11-2011 Hits: 33490 აერობული SSG-ს Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

გარდამავალი ფიტნეს (მაღალი აერობული)

განვითარება გუნდები უნარი მუშაობა ზომიერი მაღალი ინტენსივობის მდგრადი პერიოდები. ეს ბურთულიანი სავარჯიშო მუშაობს აერობული და ლაქტატის სისტემებში, რათა გამოიწვიოს სასწავლო გადატვირთვა, რომელიც რეპლიკაციას ახდენს ...

20-11-2011 Hits: 31286 აერობული SSG-ს Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

ნომრები Up Transitions ერთად კონდიცირების ...

განვითარებისა და შექმნის მიზანი ქულის მინიჭება შესაძლებლობების ნომრები Up სიტუაციები. ასევე მოამზადებენ გუნდებს მაღალი ინტენსივობით მდგრადი პერიოდის განმავლობაში მუშაობის უნარი და გაზრდის მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობების გაზრდას.

10-11-2011 Hits: 21246 აერობული SSG-ს TonyDeers - avatar TonyDeers

წაიკითხე მეტი