ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
საფეხბურთო აღჭურვილობა
ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
შესვლა
რეგისტრაცია


შეიძინეთ Puma.com

Soccer SAQ (სიჩქარე, სისწრაფე და სისწრაფე) ტრენინგი

SAQ არის ტრენინგის სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს მოტორული შესაძლებლობების განვითარებას და სხეულის მოძრაობის კონტროლს ნერვკუნთოვანი სისტემის განვითარების გზით. ეს მიზნად ისახავს სპორტსმენის უნარის გაუმჯობესებას ფეთქებადი მრავალმხრივი მოძრაობების შესასრულებლად, ნერვკუნთოვანი სისტემის ეფექტურად მუშაობის პროგრამით. SAQ ტრენინგი არის აბრევიატურა სწრაფი სიჩქარისა და სისწრაფის ტრენინგისთვის. ეს ხშირად ინტეგრირებულია ფეხბურთის ვარჯიშები და სხვა სესიები და აქტივობები.

ქვერუბრიკა

Agility წვრთნები

ფეხბურთის სისწრაფე არის მიმართულების შეცვლის უნარი წონასწორობის, სიძლიერის ან სიჩქარის დაკარგვის გარეშე. მოთამაშეებს ასწავლიან სისწრაფესა და კოორდინაციას, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის გასწორებას, ამცირებს დაზიანებებს და ავარჯიშებს კუნთებს ცეცხლს და ააქტიურებს სასურველი საქმიანობის შესასრულებლად. მოწინავე ფეხბურთის სავარჯიშოები მოიცავს შესაძლებლობების ყველა ასპექტს: წონასწორობა, კოორდინაცია, პროგრამირებული სისწრაფე და შემთხვევითი სისწრაფე (მოძრაობის უცნობი ნიმუშები, ანუ რეაქცია).

 

პლიომეტრიული სავარჯიშოები

სავარჯიშოები, რომლებიც შექმნილია ასაფეთქებელი სიჩქარისა და აჩქარებისთვის. ტიპურ აქტივობებში შედის ხტომა და ხტუნვა, რომელიც ხორციელდება კუნთების კონკრეტული ჯგუფის გახანგრძლივებით. 

Agility სესიები

SAQ Crossover კურსი

SAQ საფეხბურთო სავარჯიშო, რომელიც ავითარებს სისწრაფეს ფეხბურთში. შექმენით რეაქციის დრო, ძრავების უნარ-ჩვევები წონასწორობის, კოორდინაციის, პროგრამირებული სისწრაფისა და შემთხვევითი სისწრაფისთვის. ...

11-04-2018 ჰიტები: 43771 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

T- ტესტი (სისწრაფე)

ჩამოთვალეთ ოთხი კონუსი, როგორც ეს მოცემულია ზემოთ მოცემულ დიაგრამაზე (5 იარდი = 4.57 მ, 10 იარდი = 9.14 მ). თემა იწყება კონუსში A. ბრძანებით ...

04-09-2011 ჰიტები: 73283 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

20 წლიანი სისწრაფის ტესტი

დააყენეთ სამი მარკერის კონუსი სწორ ხაზში, ზუსტად ხუთი იარდის დაშორებით - კონუსები B, A (ცენტრში) და C. თითოეულ კონუსზე მოათავსეთ ხაზი მარკირების ფირის გამოყენებით ...

04-08-2011 ჰიტები: 45841 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Chelsea Sprint Chase (სისწრაფის გონკები)

განავითარეთ მოთამაშეთა შესაძლებლობა დააჩქარონ და შეცვალონ მიმართულება (შემობრუნების ტექნიკა). განავითარეთ მოთამაშეთა შენელების უნარი. SAQ სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება იდეალურად იყოს ინტეგრირებული, როგორც ნაწილი შესავალი ან გახურების ...

16-07-2011 ჰიტები: 52625 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ილინოისის სისწრაფის ტესტი

ილინოისის სისწრაფის ტესტი (გეტჩელი, 1979) - ეს არის ჩვეულებრივ გამოყენებული სისწრაფე სპორტში. იგი ზომავს პოზიციისა და მიმართულების შეცვლის შესაძლებლობას. კურსის ხანგრძლივობაა ...

04-06-2011 ჰიტები: 78989 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

SAQ წრე (უნარის სადგურები)

ტექნიკური გამათბობელი წრე, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს SAQ მუშაობასაც. მოთამაშეები მუშაობენ 2 ჯგუფად და ასრულებენ მრავალფეროვან ტექნიკურ უნარებს, ასევე ამზადებენ სხეულს ...

15-05-2011 ჰიტები: 86394 Agility წვრთნები Ray Power - ავატარი Ray Power

წაიკითხე მეტი

სისწრაფე / პლიომეტრიული წრე 1

SAQ აქტივობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გამათბობლად ან მოქნილობის წრეში ფეხბურთში კოორდინაციის, რეაქციისა და კუნთების ბოჭკოების სწრაფი განვითარებისთვის. ...

07-12-2010 ჰიტები: 63457 პლიომეტრიული სავარჯიშოები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

სისწრაფე გონკები 3

SAQ– ის აქტივობა ძირითადი შესაძლებლობებით ავითარებს რეაქციის უნარს ფსიქიკურად და ფიზიკურად. შეიძლება გახდეს კონკურენტუნარიანი გუნდებსა და მოთამაშეებს შორის. ...

27-11-2010 ჰიტები: 43855 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

რეაქცია და სისწრაფე

სიჩქარისა და სისწრაფის ვარჯიში, რომელიც ავითარებს ფეხბურთელთა რეაქციას ფეხბურთის დევნის საპასუხოდ. ფეხბურთელები ითვალისწინებენ სიჩქარის, სისწრაფისა და სისწრაფის (SAQ) აქტივობებს, რათა წარმატებულები იყვნენ ამ კონკრეტულ ეტაპზე ...

14-12-2008 ჰიტები: 54230 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ფორმირებების ტრენინგი

4-4-2

ამ ვიდეოებში განვიხილავთ 4-4-2 წყობის დადებით და უარყოფით მხარეებს (თამაშის სისტემა) როგორც თავდასხმაში, ასევე თავდაცვით ფაზაში. ფართოდ აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ...

26-12-2012 ჰიტები: 42185 4-4-2 სტანდარტული დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

მწვრთნელი ნახევარდაცვა იცავდა 4-3-3 (4-2-3)

ცენტრალური სამი მოთამაშის დაცვითი მოძრაობის განვითარება 4-3-3 (4-2-3-1) და ზონალური დაცვის ნახევარდაცულ სისტემაში. თავდაცვის ძირითადი პრინციპები ასევე მომზადებულია ამ პროგრესულ სწავლებაში ...

04-12-2011 ჰიტები: 68442 4-3-3 (სტანდარტული) დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

3-4-3 წარმონაქმნი

ამ ვიდეოებში განვიხილავთ 3-4-3 სისტემის დადებით და უარყოფით მხარეებს როგორც შეტევის, ასევე თავდაცვითი ფაზების დროს. ფართოდ აღიარებულია, როგორც ძალზე თავდასხმითი და წნევაზე ორიენტირებული სისტემა ...

29-10-2011 ჰიტები: 42484 3-4-3 (სტანდარტული) დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ფართო ტერიტორიების დაცვა 4-3-3 (4-2-3-1)

იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დავიცვათ ფართო არეები 4-3-3 წყობაში. თამაშის აქტივობის ფაზა სპეციფიკურ 4-3-3 წყობაში, რომ მოთამაშეებმა გაიგონ თავიანთი როლები და პასუხისმგებლობები.

27-09-2011 ჰიტები: 67709 4-3-3 (სტანდარტული) დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

5-3-2 წარმონაქმნი

სახელმძღვანელო, რომელშიც მოცემულია 5-3-2 ფორმირების სისტემის ანალიზი და ამ ფორმირების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შეღწევა, მხარდაჭერა, სიგანე, მობილობა, იმპროვიზაცია / შემოქმედება შეტევის ფაზასთან მიმართებაში. ...

21-09-2011 ჰიტები: 26271 5-3-2 დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Forward Runs and Seam Area (4-3-3)

ცენტრალური შეტევების განვითარება სამი ფორვარდის გამოყენებით (კერძოდ, 4-3-3 სისტემაში). ავარჯიშეთ მოთამაშეთა დამატებითი მოძრაობები, რათა მოხდეს დამცავი დანაყოფების დეზორგანიზაცია და შეღწევის ადგილი. ...

10-07-2011 ჰიტები: 54775 4-3-3 (სტანდარტული) დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

მწვრთნელი ნახევარდაცვის დაცვითი ფორმა (4-3-3 + Ot

სტრუქტურისა და ორგანიზაციის დაცვა ნახევარდაცვაში. კარგი დამცავი ფორმის შემუშავება ნახევარდაცვაში. გამჭოლი პასების თავიდან ასაცილებლად შესაძლებლობის შემუშავება. ...

04-07-2011 ჰიტები: 54417 4-3-3 (სტანდარტული) TonyDeers - ავატარი ტონი დიერსი

წაიკითხე მეტი

დაცვა წინა მხრიდან (4-3-3)

დაცვა ფრონტიდან 4-3-3 ვარჯიშში. პრესინგის როლები და მოთამაშეთა მოქმედებები, რომლებიც მონაწილეობენ ფეხბურთის რაც შეიძლება სწრაფად შენარჩუნებაში და / ან შეცდომების იძულებითი გზით ...

01-06-2011 ჰიტები: 62595 4-3-3 (სტანდარტული) Ray Power - ავატარი Ray Power

წაიკითხე მეტი

4-2-3-1

სახელმძღვანელო, რომელშიც მოცემულია 4-2-3-1 ფორმირების სისტემის ანალიზი და ამ ფორმირების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სისტემის პრინციპებისა და დეტალების გაგება, თუ როგორ ხდება ეს ...

06-12-2010 ჰიტები: 86313 4-2-3-1 დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

4-3-3 ფორმირება (2 ჰოლდინგის საშუალება)

ამ ვიდეოებში განვიხილავთ 4-3-3 სისტემის დადებით და უარყოფით მხარეებს როგორც შეტევის, ისე თავდაცვითი ფაზების დროს. ფართოდ აღიარებულია, როგორც ძალზე თავდასხმითი და წნევაზე ორიენტირებული სისტემა ...

10-10-2008 ჰიტები: 49219 4-3-3 (სტანდარტული) დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

4-5-1 წარმონაქმნი

სახელმძღვანელო, რომელშიც მოცემულია 4-5-1 ფორმირების სისტემის ანალიზი და ამ ფორმირების დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

23-09-2008 ჰიტები: 29940 4-5-1 (4-1-4-1) დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი