ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი

ფეხბურთის ვარჯიშები და ფეხბურთის ტრენინგი

500+ ფეხბურთის ვარჯიშები და სესიები.    ნახეთ Soccer Drills


ფეხბურთის ვარჯიშები და ფეხბურთის ტრენინგი


500+ ფეხბურთის მწვრთნელის სესიები და ვიდეოები.
მეცნიერებისა და ფეხბურთის შერწყმა.

ნახეთ Soccer Drills
საფეხბურთო აღჭურვილობა
ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
შესვლა
რეგისტრაცია


შეიძინეთ Puma.com

ფეხბურთის მწვრთნელი

რეგისტრირებული 60,000 მომხმარებელი, მათ შორის 25+ პროფესიული კლუბის მწვრთნელები.
Grassroots– ის მხარდაჭერა პროფესიონალური საფეხბურთო განათლების სფეროში 2009 წლიდან.

შემდეგ მწვრთნელებს იყენებენ შემდეგ კლუბებში

წინასწარი სათამაშო ტრენინგი

ფეხბურთის ტრენინგები

ტაქტიკის ინსტრუქციები

ტაქტიკა

ᲡᲐᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲝ ᲡᲔᲡᲘᲔᲑᲘ

"თამაშის მოდელი, რომელიც ემყარება მოთამაშეთა როლების განვითარებას
და პასუხისმგებლობა სათამაშო სისტემით და სტილით. "

ფეხბურთის სასწავლო სავარჯიშოები და სესიები
შემოქმედებითი მოთამაშეები

ტაქტიკური შემოქმედებითი მოთამაშეების განვითარება

ჩვენ გვჯერა განვითარების სისტემის, რომელიც ორიენტირებულია ინტელექტუალური საფეხბურთო ტრენინგის წარმოებაზე და შუამავლობაზე თანამედროვე საფეხბურთო წვრთნებისა და მწვრთნელის ტექნიკის საშუალებით.

მოთამაშის განვითარების მოდელი

დაზვერვის ტრენინგის ევოლუცია - პრობლემის მოსაგვარებლად

მომავალი მოთამაშეების კულტურის ხელოვნება და მეცნიერებადა არა-მექანიკური კრეატიული ფეხბურთელები.

ფილოსოფიური მიდგომები კრეატიულობისა და საფეხბურთო განათლების აღზრდის მიმართულებითმსოფლიო კლასის ფეხბურთელების შექმნის მიზნით.

წაიკითხე მეტი
 
2 მოთამაშეს სჭირდება აერობული და ანაერობული ფიტნესის კომბინაცია თამაშის ხასიათიდან და იმის გამო, რომ ადგილი აქვს უწყვეტ მოძრაობას უამრავი უფრო სწრაფი აქტივობით. ზოგი პოზიცია ანაერობული ფიტნესის უფრო მაღალ დონეს მოითხოვს, ვიდრე სხვები, ზოგიც მეტს მოითხოვს აერობული ფეხბურთის ფიტნეს. ნახევარმცველის მოთამაშე, თამაშის განმავლობაში უნდა დაფაროს ბევრი მიწა და სჭირდება კარგი აერობული ძრავა. მეორეს მხრივ, ფეხბურთის თავდამსხმელი მოითხოვს განმეორებითი აქტივობის მოკლე პაკეტებს და მოითხოვს უფრო მეტ სიჩქარეს და ანაერობული საფეხბურთო ფიტნეს.

ფეხბურთელები ჯერ ფეხბურთელები უნდა იყვნენ, ხოლო მეორე - სპორტსმენები. ეს არ ნიშნავს, რომ მათი სპორტული ფიტნეს სფეროები, სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა და ა.შ. არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან ეს მნიშვნელოვანია, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანია უნარი და სპეციფიკა და ალბათ სული.

აერობული ფეხბურთის ფიტნეს განსაზღვრავს დონეს, რომელზეც შეგიძლიათ მიიღოთ და გამოიყენოთ ჟანგბადი საქმიანობის შესასრულებლად. ისეთი აქტივობა, როგორიცაა სიარული, დიდ სტრესს არ აყენებს თქვენს სხეულს და ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გაუმკლავდეს ამ აერობულ საქმიანობას. აერობული საქმიანობა არის ისეთი სირთულეები, როგორიცაა სირბილი, სადაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ ძალიან დაღლილობის გარეშე. თქვენ მუშაობთ სიჩქარით, რაც ნიშნავს, რომ არ ხართ დაღლილი ან სუნთქვაშეკრული. აერობული ვარჯიში გაზრდის დონის დაღლილობას და გახდის თქვენს გულსა და ფილტვებს უფრო ეფექტურს ვარჯიშისთვის. თქვენ შეძლებთ უფრო და უფრო სწრაფად აწარმოოთ დაღლილობა.

ანაერობული ფეხბურთის ფიტნეს განსაზღვრავს დონეს, რომელზეც შეგიძლიათ მაღალი ინტენსივობით იმუშაოთ. ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს საქმიანობის ხანმოკლე აფეთქებებს, სადაც ხშირად გექნებათ სუნთქვა. თქვენ იმ დონეზე მუშაობთ, რომ თქვენს სხეულს არ შეუძლია უზრუნველყოს საკმარისი ჟანგბადი და თქვენს კუნთებს ენერგიის მიღება გლიკოგენიდან სჭირდებათ. ამ დონეზე მხოლოდ მოკლე დროით შეგიძლიათ იმუშაოთ, სანამ ძალიან დაიღლებით და წახვალთ "ჟანგბადის დავალიანება". ანაერობული ვარჯიშის მაგალითებია სპრინტი. ანაერობული საფეხბურთო ვარჯიში თქვენს სხეულს უფრო ეფექტურს გახდის გლიკოგენის შენახულ საწვავად გამოყენებაში და ასევე დაეხმარება მას გაუმკლავდეს ჟანგბადის დავალიანებას. ჟანგბადის დავალიანების ერთ – ერთი შედეგია რძემჟავა დაგროვება, რაც იგრძნობა, როდესაც მაგალითად, ფეხები გრძნობენ წვის შეგრძნებას ინტენსიური გრძელი სპრინტის ბოლოს. ეს რძემჟავა უნდა ამოიღონ კუნთებიდან რაც შეიძლება სწრაფად და ანაერობული ვარჯიშები ხელს უწყობს თქვენს კუნთებს უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს რძემჟავას და უკეთესად აცილებს ნარჩენების პროდუქტებს კუნთებიდან.

შესავალი

მეტი ჩვენ შესახებ

ჩვენი მისიაა საფეხბურთო პროგრესული და თანამედროვე ტრენინგების შექმნა თანამედროვე მწვრთნელის მეთოდოლოგიისა და ნევროლოგიური მეცნიერების შესაბამისად. ჩვენ არ ვწერთ არცერთ მეთოდს ან ხელმძღვანელ ორგანოს.

ხელმისაწვდომი მასალები

ფეხბურთის მწვრთნელის ინსტრუქცია მოცემულია სხვადასხვა ფორმატში, რომლებიც შექმნილია ფეხბურთის მწვრთნელისა და მოთამაშეთა სწავლების ოპტიმალურ პლატფორმაზე.


მაღალი რეზოლუციის საფეხბურთო წვრთნები

დეტალური საფეხბურთო წვრთნები ფეხბურთის მწვრთნელის ყველა დონისთვის.


ვიდეოები (1080 და 720p)

უყურეთ მწვრთნელის სესიებს ნებისმიერი მოწყობილობიდან.


PDF გეგმები

ბეჭდეთ ფეხბურთის ტრენინგის გეგმები პრაქტიკისთვის.

ტექნიკური ფეხბურთის წვრთნები
ტექნიკური

გაიგე მეტი
ტექნიკური საფეხბურთო წვრთნები ძირითადი საფეხბურთო უნარ-ჩვევების სწავლებისთვის (მაგ. გავლა, სროლა, დაცვა და ა.შ.)
ფეხბურთის ფაზები Play Drills
ფაზა

გაიგე მეტი
მწვრთნელი ფეხბურთის თავდასხმების და დაცვის ფაზების მწვრთნელი. გუნდის სხვადასხვა ხაზების მწვრთნელობა.
ფუნქციური ფეხბურთის წვრთნები
ფუნქციური

გაიგე მეტი
ფუნქციური სავარჯიშოები და საფეხბურთო ვარჯიშები საფეხბურთო გუნდის კონკრეტული დანაყოფებისთვის.
გარდამავალი ფეხბურთის წვრთნები
გარდამავალი

გაიგე მეტი
თამაშის მოდელის ფარგლებში ორგანიზაციის ტრენინგის გადასვლა, თავდასხმა და დაცვა.
ტაქტიკური საფეხბურთო წვრთნები
Tactics

გაიგე მეტი
ტაქტიკური სავარჯიშოები ფეხბურთისთვის, მათ შორის თავდასხმა და დამცავი ორგანიზაცია.
ფეხბურთის ფიტნეს ვარჯიშები და სავარჯიშო ვარჯიშები
ფიტნესი

გაიგე მეტი
ფეხბურთის ფიტნეს სავარჯიშოები და კონდიცირების სავარჯიშოები ასაკისთვის შესაფერისია მოთამაშეებისთვის და (პრო, კოლეჯი, ბავშვები).