ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ფეხბურთის აღჭურვილობა
მაღაზია Puma.com

Soccer ფიტნეს წვრთნები

ფეხბურთელები გვჭირდება კომბინაცია აერობული და ანაერობული ფიტნეს გამო ბუნებას თამაში და ის ფაქტი, რომ არ არსებობს უწყვეტი მოძრაობის უამრავი მოკლე bursts უფრო ინტენსიური საქმიანობაში. ზოგიერთი პოზიციები მოითხოვს უფრო მაღალ დონეზე ანაერობული ფიტნეს სხვებზე, ზოგიერთი საჭიროებს მეტი აერობული საფეხბურთო ფიტნეს. ნახევარდაცვა მოთამაშეს, საჭიროა თამაშის დროს ბევრი ადგილზე დაფარვა და საჭიროა კარგი აერობული ძრავა. მეორეს მხრივ, ფეხბურთის თავდამსხმელი მოითხოვს განმეორებითი მოქმედებების მოკლე საფეხურებს და მოითხოვს უფრო მეტ სიჩქარეს ანაერობული საფეხბურთო ფიტნეს.

ფეხბურთელები უნდა იყოს ფეხბურთელები პირველი და სპორტსმენების მეორე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათი სპორტულ სფეროებში ფიტნეს, სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა და ა.შ. არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან ისინი, მაგრამ უნარი და specifity და ალბათ სულის ყველაზე მნიშვნელოვანი.

აერობული საფეხბურთო ფიტნეს განსაზღვრავს დონეზე, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოს და გამოიყენოს ჟანგბადის ასრულებს საქმიანობაში. საქმიანობაში, როგორიცაა სიარულის არ იქნება ბევრად სტრესი თქვენი სხეულის და ყველაზე ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ აერობული საქმიანობაში. აერობული საქმიანობის საქმიანობის მსგავსად სირბილი, სადაც შესაძლებელია გაგრძელდეს მიღების გარეშე ძალიან დაღლილი. თქვენ მუშაობა განაკვეთი რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ მიიღოს სრულიად fatigued ან გარეთ სუნთქვა. Aearobic სასწავლო გაიზრდება დონეზე, რომელიც ამ დაღლილობის ხდება და იქნება თქვენი გული და ფილტვები უფრო ეფექტური განხორციელებისა. თქვენ შეძლებთ აწარმოებს უფრო და უფრო სწრაფად ადრე მიღების დაღლილი.

ანაერობული საფეხბურთო ფიტნეს განსაზღვრავს დონეზე, რომელიც შეგიძლიათ მუშაობა მაღალი ინტენსივობით. ეს როგორც წესი ნიშნავს მოკლე bursts საქმიანობის, სადაც თქვენ ხშირად შესაძლოა იგი სუნთქვა. თქვენ მუშაობს დონე, სადაც თქვენი სხეული ვერ უზრუნველყოფს საკმარისი ჟანგბადის და თქვენი კუნთების უნდა მიიღოს ენერგია glycogen. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ იმ მოკლე დროში ამ დონეზე სანამ ძალიან fatigued და წასვლას რაღაც მოუწოდა "ჟანგბადის ვალი". მაგალითები ანაერობული ვარჯიშის sprinting. ანაერობული ფეხბურთის სწავლება, იქნება თქვენი სხეულის უფრო ეფექტური გამოყენებით glycogen როგორც შენახული საწვავით მომარაგება და დაეხმაროს მას გამკლავება ჟანგბადის დავალიანება. ერთი ეფექტი ჟანგბადის ვალის ზრდას of lactic მჟავა, რომელიც იგრძნო, როდესაც თქვენი ფეხები მაგალითად, ვგრძნობ წვის შეგრძნება ბოლოს ინტენსიური ხანგრძლივი sprint. ეს lactic მჟავა უნდა ამოღებულ იქნას კუნთების რაც შეიძლება სწრაფად და ანაერობული სასწავლო ეხმარება თქვენი კუნთების უფრო ეფექტური ზე დაძლევა ერთად lactic მჟავა და უკეთ მოხსნის ნარჩენების პროდუქტები კუნთების.