ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ფეხბურთის აღჭურვილობა
მაღაზია Puma.com

სრული Body Soccer Circuit

საფეხბურთო ძალა სასწავლო პროგრამები

საკორტეო ობიექტივი
  1. შეიარაღების / გულმკერდის / ქარის / ფეხის ზოგადი კუნთოვანი სიმტკიცის განვითარება და გამძლეობა.
  2. დაზიანება პრევენცია.
  3. ფონდის ფაზა. (Ეხება ძალა სასწავლო)
  4. მაქსიმალური ფაზა. (Ეხება ძალა სასწავლო)
  5. მედეგობა ფაზა. (Ეხება ძალა სასწავლო)
  • საბურღი No: STR1
  • ასაკი: 14-ზრდასრულთა
  • არ მოთამაშეები: 2 + (X იდეალური) უნდა შესრულდეს წყვილი.
  • სირთულე: საშუალო / რთული
  • ფართობი / დრო: 40x60yrds (25mins)
აღწერა
გენერალური წინა სეზონი მუშაობს, რომელიც მუშაობს მთელი სხეულის და ძირითადი კუნთების ჩართული ფეხბურთში. ფეხბურთი ვარჯიშზე დაათვალიერეთ ამ ტიპის სავარჯიშო პროგრამის განხორციელება საფეხბურთო მომზადების სპეციფიკისთვის. (Ეხება ძალა სასწავლო)
RM კალკულატორი
A განმეორება მაქსიმალური or RM ეს არის ყველაზე წონა შეგიძლიათ მოხსნას გარკვეული რაოდენობის განხორციელება მოძრაობები. მაგალითი 1RM.
% დატვირთვა გამეორებას % დატვირთვა გამეორებას % დატვირთვა გამეორებას
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
ფონდის ფაზა (კვირა 1-XX)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
მაქსიმალური ფაზა (კვირა 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
გამძლეობის ფაზა (კვირა 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
ყველა ზემოხსენებული წვრთნები და პროგრამები შეყვანილია მონაწილეთათვის საკუთარი საფრთხის წინაშე. Professionalsoccercoaching.com არ იღებს რაიმე სახის პასუხისმგებლობას დაზიანებაზე (მათ შორის სიკვდილის ჩათვლით), როდესაც ასრულებს რომელიმე ზემოთ აქტივობას.
ტესტი