აერობული ფეხბურთის ფიტნეს განსაზღვრავს იმ დონის დონეს, რომელზეც შეგიძლიათ მიიღოთ და გამოიყენოთ ჟანგბადი საქმიანობის შესასრულებლად. ისეთი აქტივობა, როგორიცაა სიარული, დიდ სტრესს არ აყენებს თქვენს სხეულს და ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გაუმკლავდეს ამ აერობულ საქმიანობას. აერობული საქმიანობა არის ისეთი სირთულეები, როგორიცაა სირბილი, სადაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ ძალიან დაღლილობის გარეშე. თქვენ მუშაობთ სიჩქარით, რაც ნიშნავს, რომ არ ხართ დაღლილი ან სუნთქვაშეკრული. აერობული ვარჯიში შეამცირებს ამ დაღლილობის დონეს და უფრო ეფექტურს გახდის თქვენს გულსა და ფილტვებს ვარჯიშისთვის.
შესავალი ტიპიურ საფეხბურთო სეზონებს აქვს ინტენსიური ვარჯიშის პერიოდები, მატჩები, ტურნირები და ასევე დასვენების პერიოდები ფეხბურთის ნებისმიერ დონეზე. როგორც მწვრთნელები, უნდა ვიცოდეთ ტრენინგის შედეგები ...
12-02-2015 ჰიტები: 32260 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
დრიბლინგის ტექნიკა, რომელიც ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც კონდიცირება და ფიტნეს ვარჯიში, საჭიროების შემთხვევაში. სირბილი ბურთის ტექნიკით და ასევე ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირებით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ...
16-07-2013 ჰიტები: 42406 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები რეი პაუერი
დრიბლინგის სავარჯიშო, რომელიც მოიცავს კონდიცირებას სხვადასხვა ხარისხით, როგორც სასურველია. დრიბლინგის, შემობრუნების, ბურთით მანიპულირების უნარის გაუმჯობესება ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირების საშუალებით. ...
15-07-2013 ჰიტები: 36543 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები რეი პაუერი
მცირემხრივი თამაში, რომელიც ორიენტირებულია აერობული ფიტნეს განვითარებაზე (მაღალი ინტენსივობით) და შეტევაზე დაუყოვნებლივ გადასვლაზე. დასრულება ასევე გაწვრთნილია მაღალ გამეორებებში, რადგან დამცველი ერთეული ხშირად გაცილებით მეტია. ...
30-03-2012 ჰიტები: 62875 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
ფიტნესისა და კონდიცირების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული და ასევე ზღვრული სიმძლავრის განვითარებისთვის. ვარჯიში აერთიანებს ტექნიკურ მომზადებას განმეორებით სადგურებზე, ხოლო აერობული ენერგიის სისტემებს. ...
12-02-2012 ჰიტები: 55239 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
პროფესიული ვარჯიში მიმართულებით, სადაც მოთამაშეებს უწევთ მაღალი ინტენსივობის გარემოში მუშაობა. აერობული შესაძლებლობების განვითარება მცირემხრივი თამაშის სცენარში. ...
20-11-2011 ჰიტები: 59347 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
შეიმუშავეთ გუნდებისთვის საშუალო და მაღალი ინტენსივობით მუშაობის უნარი მუდმივი პერიოდის განმავლობაში. ეს ფლობის სავარჯიშო მუშაობს აერობულ და ლაქტატურ სისტემებზე, რომ გამოიწვიოს ტრენინგის გადატვირთვა, რომელიც იმეორებს ...
20-11-2011 ჰიტები: 53067 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
შეიმუშავეთ ფლობისა და მიზნების ქულათა შექმნის შესაძლებლობების შექმნა მთელ რიგ სიტუაციებში. ასევე მოამზადეთ გუნდები, რომ მუდმივად მუშაობდნენ მაღალი ინტენსივობით და გაზარდონ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები.
10-11-2011 ჰიტები: 40917 აერობული SSG– ები ტონი დიერსი
ქვემოთ მოცემულმა ინფორმაციამ უნდა მოგაწოდოთ სახელმძღვანელო მითითებები ფიტნესისა და კონდიცირების სესიების შესაქმნელად, სპეციფიკური ტრენინგის მიზნებით. ფეხბურთის წყვეტილი სავარჯიშო პროფილის გამო, მოთამაშეებს სჭირდებათ ...
31-10-2011 ჰიტები: 53528 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
განავითარეთ მოთამაშეთა აერობული შესაძლებლობები ამ სავარჯიშოში, მატარებელს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ზომიერი ინტენსივობის შესრულების უნარი. ასევე წვრთნის ფლობის უნარს მცირე ჯგუფებში. ...
20-10-2011 ჰიტები: 40631 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
რიგმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მცირემხრივი თამაშები არის აერობული ვარჯიშის ეფექტური ფორმა ფეხბურთში, ტრადიციული ზოგადი (გაშვებული) სწავლების ტექნიკის საწინააღმდეგოდ. ...
18-10-2011 ჰიტები: 48402 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს გოგონებსა და ბიჭებში პუბერტალურ და პუბერტალურ პერიოდის ფიზიოლოგიური განვითარება, რათა გაირკვეს მოლოდინები და დაგეგმოთ მათთვის შესაბამისი ტრენინგის გრაფიკი. ორივე ...
25-09-2011 ჰიტები: 33602 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
განავითარეთ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები ამ მცირემხრივ თამაშში. განუვითარეთ გუნდებს მუდმივი პერიოდის განმავლობაში მაღალი ინტენსივობით მუშაობის უნარი. ...
23-09-2011 ჰიტები: 41877 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
შესავალი პერიოდიზაცია მომდინარეობს "პერიოდიდან", რომელიც წარმოადგენს დროის დაყოფას უფრო მცირე, ადვილად მართვად სეგმენტებად. ჩვენს შემთხვევაში '' ტრენინგის პერიოდები ''. კერძოდ, პერიოდიზაცია არის წლიური ტრენინგის დაყოფა ...
01-09-2011 ჰიტები: 129247 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
საბურღი მიზნების (მიზნების) განვითარება მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შენარჩუნებისთვის, რომელიც სპეციფიკურია ფეხბურთისთვის. განავითარეთ ფსიქოლოგიური სიმტკიცე. განავითარეთ მორიგეობა და კარგი გაშვებული ფორმა ფეხბურთში. ბურღვის ნომერი: HAN1 ასაკი: 14-ადლტ მოთამაშეები: 1+ სირთულე: დამატებითი ფართი / დრო: 25x25yrds დიაგრამა 1 ორგანიზაცია: დაყენება ...
04-08-2011 ჰიტები: 43264 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
Yo-Yo ტესტების სერია აფასებს ინდივიდუალური შესაძლებლობების განმეორებით შესრულებას ინტერვალებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში წყვეტილ ვარჯიშებთან დაკავშირებულ სპორტში. ამ ტესტის გამძლეობის ვერსია არის ...
25-07-2011 ჰიტები: 158494 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
მცირე ზომის თამაში, ფიტნესზე ორიენტირებული. მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობების განვითარება. მუდმივი პერიოდის განმავლობაში გუნდებს განუვითარდეთ დაბალი ან საშუალო ინტენსივობის მუშაობის უნარი. ...
20-07-2011 ჰიტები: 35968 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
ელიტარულ ფეხბურთელებზე ჩატარებულმა ტესტირებამ აჩვენა, რომ ნაჩვენებია დამატებითი RSA (განმეორებითი სპრინტის აქტივობა) და ინტერვალური ტრენინგი წყვეტილი ვარჯიშის (მაგ. ფეხბურთი) შესრულების კიდევ უფრო გასაუმჯობესებლად. Bangsbo და ...
18-07-2011 ჰიტები: 45827 აერობული ფიტნეს მეცნიერება ტონი დიერსი
დააყენეთ მარკერები (გირჩები) 10 წლიანი ინტერვალებით 50 ირდან. ეს ტესტი განკუთვნილია თქვენი ლაქტატის სისტემისა და მაღალი ინტენსივობის გაშვების შესამოწმებლად. ეს ტესტი კეთდება ...
04-07-2011 ჰიტები: 35897 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
რა არის VO2max? VO2 მაქსიმალური, ან მაქსიმალური ჟანგბადის მიღება, არის ერთ – ერთი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს მოთამაშეს შესაძლებლობას, შეასრულოს მდგრადი ვარჯიში და დაკავშირებულია აერობულ გამძლეობასთან. VO2 max ეხება ...
05-05-2011 ჰიტები: 79236 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
ამ სტატიაში განხილულია ფიტნეს აქტივობების მოცულობის და ინტენსივობის ბალანსი ფეხბურთის ტრენინგებზე. იაია FM- მა და სხვებმა, ჩაატარეს კვლევა მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებზე მათი ...
18-04-2011 ჰიტები: 32818 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
საკუთრებაზე დაფუძნებული ფიტნეს აქტივობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სეზონურ სეზონზე ან აერობული ინტეგრირებული ფლობის სასწავლო ეტაპზე. ...
30-06-2010 ჰიტები: 52451 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
SAQ სავარჯიშო, რომლის მიზანია ასაფეთქებელი სიჩქარისა და აჩქარების განვითარება. ჩვეულებრივ საქმიანობაში შედის კოორდინაციისა და ბალანსის ტრენინგი, რომელიც ინტეგრირებულია სხვადასხვა სავარჯიშოებში. SAQ Circuit იყენებს სხვადასხვა მოძრაობებს, რომ განავითაროს ...
01-02-2010 ჰიტები: 62777 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
ფარტლეკის პირამიდის ტრენინგის მოდელი ფეხბურთისთვის. მაღალი ინტენსივობის აერობული ფიტნესის განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...
01-02-2010 ჰიტები: 59714 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის გამოყენებული აერობული ფიტნესის განვითარების აქტივობა მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სარელეო რბოლა წყვეტილი ვარჯიშის შესაქმნელად, მატჩის ფიზიკური პირობების გამეორების მიზნით. ...
31-01-2010 ჰიტები: 43864 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის გამოყენებული აერობული ფიტნესის განვითარების აქტივობა მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სავარჯიშოები შესრულებულია ფეხბურთის გარეშე ხანდაზმული და მოწინავე მოთამაშეებისთვის. ...
31-01-2010 ჰიტები: 41131 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის გამოყენებული აერობული ფიტნესის განვითარების აქტივობა მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. მაღალი ინტენსივობის სპრინტების სერია, რასაც მოჰყვება სხვადასხვა სირბილი შეტაკებები. ...
31-01-2010 ჰიტები: 41063 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის გამოყენებული აერობული ფიტნესის განვითარების აქტივობა მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. მოითხოვს სრულ ველს და მოიცავს სირბილის / სირბილის სხვადასხვა ინტენსივობას. ...
31-01-2010 ჰიტები: 42557 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის გამოყენებული აერობული ფიტნესის განვითარების აქტივობა მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ბურთის გარეშე მოწინავე და უფროსი დონის მოთამაშეებისთვის. ...
28-01-2010 ჰიტები: 49973 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის გამოყენებული აერობული ფიტნესის განვითარების აქტივობა მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...
28-01-2010 ჰიტები: 36559 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული შესაძლებლობების განვითარება ამ ფიტნეს და კონდიცირების სქემაში. შეასრულეთ სხვადასხვა SAQ და დატვირთული დარბაზები გუნდების (მოთამაშის) აერობული პროფილის განვითარების მიზნით. ...
28-01-2010 ჰიტები: 40174 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული ფიტნეს სქემა გამოიყენება აერობული სიმძლავრის განვითარებისა და მაღალი ინტენსივობის წყვეტილი ვარჯიშის განმეორებითი შეტევის შემდეგ აღდგენის შესაძლებლობისთვის. ასევე ვითარდება "აერობული ბარიერი". ...
28-01-2010 ჰიტები: 34170 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
მცირემხრივი თამაში ან სეზონური აქტივობა, რომელიც გამოიყენება მოთამაშეთა აერობული ფიტნესის გასაუმჯობესებლად მხიარულ და მაღალი ინტენსივობის მცირემხრივ თამაშში. მოთამაშეების განვითარება აღდგენისა და შესრულების შესაძლებლობით ...
07-11-2009 ჰიტები: 58656 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
ფიტნესისა და კონდიცირების სავარჯიშოები ანაერობული ფიტნეს განვითარებისთვის და ასევე აერობული ბაზისა და აღდგენის ტრენინგი. შესრულებულია ფეხბურთის გარეშე და ორ გუნდში ან მეტ შემადგენლობაში, რაც დამოკიდებულია რაზმის ზომაზე. საკონკურსო ...
07-11-2009 ჰიტები: 49156 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
პრიორიტეტების დაცვა 18-ე ქვეყნის ტერიტორიაზე და მის გარშემო. ფოკუსირება გოლის გატანის შესაძლებლობების პრევენციაზე და მცირე ჯგუფების დაცვის ტექნიკაზე.
07-11-2009 ჰიტები: 56200 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი