ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
შესვლა
რეგისტრაცია


ფეხბურთის აღჭურვილობა
მაღაზია Puma.com

განმეორებითი Sprint სასწავლო (RSA) და შესვენება სასწავლო აუმჯობესებს შესრულება სეზონზე.

ტესტირება გაკეთდა ელიტის ფეხბურთელები აჩვენა, რომ დამატებითი RSA (განმეორებითი Sprint აქტიურობა) და შესვენება სასწავლო უკვე ნაჩვენები შემდგომი გაუმჯობესების მიზნით, ამ წყვეტილი სწავლება (ანუ Soccer).

Bangsbo et al, შესრულებული ტესტი ჯგუფთან ერთად 16 მოთამაშეებს, რომლებიც შესრულებული კვირაში ერთხელ, 30 წუთი დამატებითი ფიტნეს სხდომის შესახებ (12 კვირა) სეზონზე. სესიები მოიცავდა 2-4 წთ ინტერვალით შეასრულა მცირე ცალმხრივი თამაშები, გამოყოფილი 1-2 წთ დანარჩენი.

ამის შემდეგ გადამზადების პერიოდში ფეხბურთელები ნაჩვენები შემდეგი:

  • 15% შესრულებით ზრდა სტანდარტული Yo-Yo ტესტი (დონე 2).
  • 5% შესრულების VO2-max.
  • 21% შემცირება დაღლილობის დროს განმეორებით sprint ტესტი.
  • 0% ზრდა / კლება 30m sprint დროს.

Bravo DF et al, შესრულებული გამოცდა 42 ელიტის ახალგაზრდული მოთამაშე ორი განსხვავებული სეზონის დამატებითი სასწავლო პროგრამა. დამატებითი სხდომები კვირაში ორჯერ:

  • ინტენსიური აერობული ტრენინგი: (4 x 4 წუთი გაშვებული 90-95% HRmax, 3 წუთი დანარჩენი).
  • განმეორებითი Sprint ტრენინგი: (3 x 6 მაქსიმალური shuttle sprints of 40 მ)

ორივე სწავლების ჯგუფები გაუმჯობესებული შესრულება შეაფასა გამოყენებით Yo-Yo IR ტესტი და მაქსიმალური ჟანგბადის განახლება. არარის გაუმჯობესების ნაჩვენები იყო ერთ sprint ჯერ ან jumping მოცულობა:

  • ინტენსიური აერობული სასწავლო გაუმჯობესება 13%, მაქს ჟანგბადის Uptake გაუმჯობესება 4%
  • განმეორებითი Sprint სასწავლო გაუმჯობესება 28%, მაქს ჟანგბადის Uptake გაუმჯობესება 6%

დასკვნები და რეკომენდაციები:
როგორც აერობული და განმეორებითი სიჩქარე სასწავლო შეიძლება გამოყენებულ იქნას სეზონზე გასაუმჯობესებლად. მაღალი ინტენსივობის აერობული ტრენინგები უნდა განხორციელდეს ხშირად (2 ან მეტი კვირაში) დროს სეზონი. ამ ტიპის ტრენინგები ინტეგრირებული უნდა იყოს ტექნიკური და ტაქტიკური სხდომებს. დამატებითი სეზონი სასწავლო შეიძლება ჩაითვალოს მიერ პოზიციების (ანუ ნახევარდაცვა პროფილები), რომელსაც აქვს მაღალი ინტენსივობის აერობული პროფილები თამაშების დროს.

დამატებითი ინფორმაცია:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, ეპისკოპოსი D, Wisloff უ
Sprint წინააღმდეგ შესვენება ტრენინგი ფეხბურთი.
Int J სპორტის Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, RANDERS M, Krustrup P და Bangsbo ჯ წყვეტილი სავარჯიშო შესრულებით შეფასებები in Soccer Players გამოყენებით Yo-Yo წყვეტილი აღდგენა ტესტი დონე 2. J სპორტის მეცნიერება Med. 2007; 6 (10): 167 (აბსტრაქტული). აგრეთვე იხილე: Dupont G, Akakpo K, Berthoin ს ეფექტი in-სეზონი, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ტრენინგი ფეხბურთელები. J ძალა Cond Res. 2004 აგვისტო; 18 (3): 584-9.

დასრულების ეტაპი

3 სადგური დასრულების განხორციელება, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა სახის წარმატებას მიზნის მისაღწევად სწრაფ წარმატებაში. შეიმუშავებს სროლა და შიგნიდან / გარშემო 18rd ფართობი.

17-02-2018 Hits: 20658 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

დასრულების დაახლოებით 18 ფართობი

სწავლების დასრულება, რომელიც განკუთვნილია სხვადასხვა ფსონების შემდეგ დასრულების შემდეგ. ...

16-02-2018 Hits: 28782 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

3 ეტაპი დასრულების ერთად გადაკვეთა

ტექნიკური დასრულების ტრენინგი, რომელიც მიზნად ისახავს სხვადასხვა კუთხით სრულყოფილ უნარ-ჩვევებს. დასრულებულია 18- ე სივრცის გარშემო კომბინაციით.

16-02-2018 Hits: 24597 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

XXXXXXX საპირისპირო დასრულება

1S1- ის თავდასხმის სცენარების დასრულება 18- ის გარშემო და მის გარშემო. ზეწოლის ქვეშ დასრულების და სროლის განვითარება ...

15-02-2018 Hits: 18396 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

დასრულების თავდამსხმელი კომბინაციები

სწავლების დასრულების კომბინაცია დასრულებულია მჭიდრო ცენტრალურ ადგილებში. შიგნით და გარეთ 18rd ფართობი.

14-02-2018 Hits: 14246 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

3 სცენა დასრულება II გადაკვეთა

სწავლების დასრულება ამ მრავალ სადგურში გადაღებასა და დასრულების სესიაზე, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა სახის დასრულებას. ...

14-02-2018 Hits: 19566 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

ჯვრის მოპირკეთება I

სწავლა, თუ როგორ უნდა დასრულდეს დასრულების ქმედებები. ფუძემდებლური დონის სწავლება, გაუნათლებელი. ...

13-02-2018 Hits: 13826 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

თავდასხმაში თამაში და კომბინაციები (ფართო ...

მცირე ჯგუფებში ტრანზიციის ფაზაში განვითარებადი უნარ-ჩვევები. ტემპი და სიჩქარე პიესა მჭიდროდ გადატვირთულ ადგილებში.

13-02-2018 Hits: 23927 ფეხბურთი დასრულების წვრთნები 12-15 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

ფუძემდებლური Rondos

საფეხბურთო დონის საფეხბურთო ველოსიპედები, რომელიც მიზნად ისახავს საფეხბურთო საფეხბურთო ნაკრებში და ფეხბურთის შენარჩუნების საფუძვლებს. ...

18-01-2018 Hits: 17243 გავლა წვრთნები 9-11 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

წინ გადაგზავნა (4vs2)

თავდაპირველი გავლა მარტივ ფორმატში, რომელიც მიზნად ისახავს მოთმინების საფუძვლებს. მწვრთნელის წინ გადაადგილება და მოძრაობა.

19-12-2017 Hits: 24241 ერთი შეხება გავლა Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

ნახევარდაცვა დამხმარე გავლა

ეს მიღება და ნახევარდაცვა სავარჯიშო მოიცავს ნახევარმცველს, რომელიც იცავდა დაცულ ერთეულს.

18-05-2017 Hits: 15783 გავლის და კონტროლის Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

ნახევარდაცვა ბრუნვათა Rondo

ბურთულიანი საქმიანობა, რომელიც მიზნად ისახავს ნახევარმცველების როტაციებისა და ინტელექტუალური მოძრაობის განვითარებას, რათა ხელი შეუწყოს მხარდამჭერ კუთხეს.

11-12-2015 Hits: 25834 პოზიციური ბრუნვათა Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

5vs2 Rondo

განავითაროს ფლობის უნარი გარდამავალი რანდოში 5S2. ბურთის უნარებისა და მხარდაჭერის კუთხით დატვირთული ვარჯიშები, ასევე სწრაფი გადატრიალება თამაშის დაპირისპირებისა და დაცვის ფაზას შორის.

09-12-2015 Hits: 37669 გასული წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

Twin Grid Rondo

სწრაფი ფლობის აქტივობა პოზიციურ ფუნქციონირებასთან ერთად ორ პატარა ფირფიტაზე. საფეხბურთო rondo განხორციელება განვითარება სწრაფი პიესა.

08-12-2015 Hits: 18409 გასული წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

დამთავრებული Sprints

თავდასხმის და დასრულების წინაშე მიზანი პირობითი ფიტნეს აშენდა შემოსული მწვრთნელი როგორ დასრულდება ჯვრები და სწრაფი კომბინაცია თამაში გადაკვეთა. ასევე სწრაფი გადასვლას გამოტოვებული ძალისხმევით, რომ ...

21-02-2014 Hits: 16092 ტექნიკური დასრულების წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

სროლა სცენარი (Bayern M)

დასრულების განხორციელება, რომელიც პროგრესულია და მოთამაშეები ვალდებულნი არიან განახორციელონ კონკრეტული ტექნიკური sequences ადრე მიზანი მცდელობა. გადატრიალება დაუპირისპირდა. ...

15-11-2011 Hits: 26131 ტექნიკური დასრულების წვრთნები Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

თავდასხმაში მცველები და დასრულების (Newca ...

ამ სროლის პროცესში განლაგებისა და მჭიდრო სპექტრთან დამონტაჟებული ტექნიკის შემუშავება. სხვადასხვა კომბინაციის სპექტაკლის განხორციელება ხორციელდება სწრაფი დასრულებამდე გოლი როლებით. ...

10-11-2011 Hits: 22573 წინააღმდეგი სროლა Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

სწრაფი კომბინაცია სროლა

დასრულების განხორციელება რამოდენიმე სადგურზე, რომლებიც სრიალებენ სითხეში. მანძილი დასრულება მოკლე და მოკლე მჭიდრო მჭიდრო დამთავრებული და მიზნის მისაღწევად. ...

14-10-2011 Hits: 37709 მრავალ სადგური დასრულების წვრთნები - დონე 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

საჰაერო კონტროლისა და საჰაერო გავლის

საბურღი მიზანი (ებ) კონტროლი უნარების განვითარება მიწების გაყვანისას. ზეწოლის ქვეშ საჰაერო კონტროლის უნარების განვითარება. განვითარება ჩააგდოს ტექნიკებში. მცირე ჯგუფში განავითაროს ბურთის შექმნა. საბურღი არარის: PAS3 ასაკი: 11-14 არ მოთამაშეები: 12 + სირთულე: მარტივი ფართი / დრო: ...

12-10-2011 Hits: 23288 გავლის და კონტროლის HeinzFractz - avatar ჰაინზი ფრაქტოზი

წაიკითხე მეტი

საჰაერო და დიდხანს გავლის

აეროდრომის საბრძოლო ტექნიკისა და საჰაერო კონტროლის განვითარება. გაიზარდა მცირე დატვირთული თამაშები, რომლებიც ითვალისწინებენ ამ გავლის ტექნიკას. ასევე იზიდავს ბურთის მჭიდრო სივრცეებს ​​ფოკუსირება. ...

06-10-2011 Hits: 29630 გავლის და კონტროლის Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

წაიკითხე მეტი

დაკავშირებული სესიები

დამატებითი აერობული ფიტნეს Pitch ეშვებადამატებითი აერობული ფიტნეს Pitch ეშვება
აერობული ფიზკულტურის განვითარება, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების პროგრესისთვის, შედის აერობული ...
დამატებითი აერობული აღდგენა ეშვებადამატებითი აერობული აღდგენა ეშვება
აერობული ფიზკულტურის განვითარება, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების პროგრესისთვის, შედის აერობული ...
წყვეტილი აერობული კურსი (50yrds)წყვეტილი აერობული კურსი (50yrds)
აერობული ფიზკულტურის განვითარება, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების პროგრესისთვის, შედის აერობული ...
პარტნიორი სარელეო (აერობული ბარიერი)პარტნიორი სარელეო (აერობული ბარიერი)
აერობული ფიზკულტურის განვითარება, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების პროგრესისთვის, შედის აერობული ...
აერობული გასული ბადეებიაერობული გასული ბადეები
პროფესიული დაფუძნებული ფიტნეს საქმიანობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წინა სეზონში ან როგორც აერობული ინტეგრირებული ...
გასული ერთად აერობული ფიტნესგასული ერთად აერობული ფიტნეს
ბურთის ფსიქოლოგიის ელემენტთან ფლობის პრინციპის შემუშავება ...
2 Ball აერობული გასული (დაბალი ინტენსივობის)2 Ball აერობული გასული (დაბალი ინტენსივობის)
ამ სავარჯიშოში მოთამაშეების აერობული უნარ-ჩვევების განვითარება ზომიერი მოქმედებების მომზადების შესაძლებლობას იძლევა.
გაყოფა Pitch ფიტნეს (დაბალი აერობული)გაყოფა Pitch ფიტნეს (დაბალი აერობული)
მცირე ცალმხრივი თამაშის ფოკუსირება. მოთამაშეების წყვეტილი აერობული შესაძლებლობების განვითარება. ...
ფიტნეს Ladder (აერობული)ფიტნეს Ladder (აერობული)
ფიტნესა და კონდიცირების საქმიანობა, რომელიც გამოიყენება აერობული შესაძლებლობების განვითარებისთვის და ასევე ბარიერის მოცულობა. ...
Counter თავდასხმაში SSG (6vs6)Counter თავდასხმაში SSG (6vs6)
მომზადება გუნდი, თუ როგორ უნდა დაუპირისპირდეს თავდასხმის მფლობელობაში მცირე ცალმხრივი თამაშის. მწვრთნელი ...