ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ძიება - Tags
ძებნა - ინფორმაციის
ფეხბურთის აღჭურვილობა
მაღაზია Puma.com

Detraining Effect

შესავალი

ტიპიური საფეხბურთო სეზონის აქვთ პერიოდები ინტენსიური ტრენინგი, მატჩები, ტურნირები და ასევე დასვენების დროს ნებისმიერ დონეზე ფეხბურთის. როგორც მწვრთნელები, ჩვენ უნდა იცოდეს ეფექტი სასწავლო და ასევე არ ვარჯიშობს, რათა საუკეთესო დავგეგმოთ ჩვენი სეზონის ოპტიმალური შესრულება. ასევე ეხება Periodization in Soccer. მიზნით ამ მუხლის "detraining" არის მოხსენიებული, როგორც დაკარგვა სასწავლო გამოწვეული ადაპტაცია, შედეგად არასაკმარისი ტრენინგი სტიმული (Mujika I, 2000). ფეხბურთი შესრულება შეიძლება განისაზღვროს, როგორც დაკარგვა შემდეგ სპორტული ატრიბუტები / კომპონენტები (განხილულია ქვემოთ). მიზნით კვლევის კომპონენტი, რომელიც ინტეგრირება ფეხბურთის შესრულების ისინი გამოყოფილი. მათი მნიშვნელობა სუბიექტური მკითხველს. რიგ შემთხვევებში იყო გათამაშება ასოციაციები სხვა "მსგავს" სპორტის სადაც quantatative კვლევის ფეხბურთი არ არის შესაძლებელი. ყველაზე stuides და კვლევა აჩვენებს, რომ 2-3 კვირის განმავლობაში არარსებობის სასწავლო გავლენას არ მოახდენს შესრულება უფრო მნიშვნელოვანია ფიზიკური კომპონენტები ფეხბურთში.

აერობული მედეგობა (ენერგიის სისტემები)

Arguablity ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური კომპონენტი არის საფეხბურთო აერობული გამძლეობა. ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება მნიშვნელოვნად შემცირდა შემდეგ 8 კვირის detraining (ნახევრად პროფესიონალი ფეხბურთელები) (Caldwell, BP, 2009). ფიგურა 1 ქვემოთ აჩვენებს ეფექტი generic სპორტული მომზადების to detraining მეტი ვადით 84 დღე და ფაქტორები გავლენიანმა in აერობული მედეგობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ სხვადასხვა პერიოდებში სეზონის მოთამაშე ანაერობული ბარიერი იქნება სხვადასხვა (ანუ აჩვენებს ეფექტი სასწავლო და თამაშები მოთამაშე) (Clark, NA, 2008). როგორც მოსალოდნელი იყო, წინასწარი სეზონი ანაერობული ბარიერი ღირებულებები იყო დაბალი. ფერმენტების მნიშვნელოვანია ეს პროცესი შეიძლება რამდენიმე თვის განმავლობაში რათა დაბრუნდეს საბაზისო დონეზე შემდეგ 3 თვის ან მეტი detraining. სწავლა ესპანეთში აჩვენა detraining of 4-8 კვირის კუნთების ბიოფსიის გაკეთებას აჩვენა შემცირდა ტიპი 1 და გაცნობის 2 კუნთების ბოჭკოების და ფერმენტების, რომ მნიშვნელოვანია, აერობული და ანაერობული გამძლეობა.

Detraining ეფექტი ფეხბურთის

ლეღვის 1. ეფექტი სასწავლო შეწყვეტის ფსიქოლოგიური დეტერმინანტები მაქსიმალური ჟანგბადის uptake (VO2max). Q: წუთმოცულობა; a-vDO2: arteriovenous di4erence ჟანგბადის; SV: ინსულტის მოცულობა; HR: გულისცემის. ადაპტირებული მონაცემები იტყობინება კოილი et al. (1984).

Sprinting

Sprint ჯერ მნიშვნელოვნად გაიზარდა (ჯერ გაიზარდა) in 50m sprint ტესტები პროფესიული ფეხბურთელები (Ostojic, SM, 2003).

Agility

8 კვირის detraining შორის სეზონის შედეგად მნიშვნელოვნად მაღალია 15m sprint ჯერ ილინოისის Agility ტესტი (Caldwell, 2009).

მოქნილობა

8 კვირის detraining შედეგად შემცირებული მოქნილობა ქვედა უკან და hamstring კუნთების ჯგუფები (Caldwell, 2009).

ძარის Fat

8 კვირის detraining შედეგად გაიზარდა სხეულის ცხიმის დონეზე ნახევრად პროფესიული და პროფესიული ფეხბურთელები (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Strength

12 კვირის detraining შედეგად მნიშვნელოვნად შემცირდა ძალა / ელექტროენერგიის მიღწევების ფეხბურთელებზე (Ingle, L, 2006). კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალო შემცირება 14.5% ძალა შემდეგ 8 კვირის detraining პერიოდში. როგორც ჩანს, ძალა დანაკარგები მოხდეს შემდეგ 2-3 კვირის განმავლობაში ზოგიერთი კვლევების და 4 კვირის detraining პერიოდში სხვა (Cormie, P, 2011).

დასკვნები

ფსიქოლოგიური სარგებელი detraining (დანარჩენი პერიოდები, off- სეზონში) ნაკლებად კარგადაა შესწავლილი და რთულია გთავაზობთ quantative კვლევის. მაგრამ ეს გამოიყურება უსაფრთხო ვივარაუდოთ, რომ 2-4 კვირის შესვენების პერიოდები არ იმოქმედებს შესრულება. უფრო მეტი, ვიდრე 4 კვირის და გავლენა detraining დაწყება ნახოთ სხვადასხვა კომპონენტების ფიზკულტურის.