აერობული ფიტნეს მეცნიერება
სტატიები ფეხბურთის ფიტნესთან დაკავშირებით. ფეხბურთის ფიტნესის თეორიის, ფეხბურთის ფიტნეს ტესტირებისა და სამეცნიერო კვლევების ჩათვლით, რომლებიც ეხება ფეხბურთის ტრენინგებს
აერობული ფიტნეს სესიები
შემაკავებელი ეფექტი
შესავალი ტიპიურ საფეხბურთო სეზონს აქვს ინტენსიური ვარჯიშის პერიოდი, მატჩები, ტურნირები და ასევე დასვენების პერიოდი ფეხბურთის ნებისმიერ დონეზე. როგორც მწვრთნელებმა, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ტრენინგის შედეგები ...
12-02-2015 ჰიტები: 35829 აერობული ფიტნეს მეცნიერება 
დარენ პიტფილდი
გაშვებული ბურთი და კონდიცირება
დრიბლინგის ტექნიკა, რომელიც ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კონდიციონერი და ფიტნეს ვარჯიში საჭიროების შემთხვევაში. სირბილი ბურთის ტექნიკით და ასევე ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირება. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ...
16-07-2013 ჰიტები: 48812 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები რეი პაუერი
კონდიცირება დრიბლინგით
სავარჯიშო დრიბლინგი, რომელიც მოიცავს კონდიცირებას სხვადასხვა ხარისხით სურვილისამებრ. გააუმჯობესეთ დრიბლინგის, ბრუნვის, ბურთის მანიპულირების უნარი ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირებით. ...
15-07-2013 ჰიტები: 40670 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები რეი პაუერი
6 ბურთიანი თამაში (აერობული)
მცირე ზომის თამაში, რომელიც ორიენტირებულია აერობული ფიტნესის განვითარებაზე (მაღალი ინტენსივობა) და შეტევაზე უშუალო გადასვლაზე. დასრულება ასევე გაწვრთნილია მაღალი გამეორებებით, რადგანაც დამცველი ერთეული ხშირად აღემატება მათ რიცხვს. ...
30-03-2012 ჰიტები: 67008 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
ფიტნეს კიბე (აერობული)
ფიტნეს და კონდიცირების აქტივობა გამოიყენება აერობული შესაძლებლობების და ასევე ბარიერის შესაძლებლობების გასავითარებლად. სავარჯიშო აერთიანებს ტექნიკურ სწავლებას განმეორებით სადგურებზე, აერობული ენერგიის სისტემების სწავლებისას. ...
12-02-2012 ჰიტები: 59730 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
სამიზნეების მიმართულების მფლობელობა (Hig
სავარჯიშოები მიმართულებით, სადაც მოთამაშეებს უწევთ მუშაობა მაღალი ინტენსივობის გარემოში. მცირე მხარის თამაშის სცენარში აერობული შესაძლებლობების განვითარება. ...
20-11-2011 ჰიტები: 63566 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
გარდამავალი ფიტნესი (მაღალი აერობული)
განავითარეთ გუნდი უნარი იმუშაოს ზომიერიდან მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ეს სავარჯიშო მუშაობს აერობულ და ლაქტატულ სისტემებზე, რათა გამოიწვიოს ვარჯიშის გადატვირთვა, რომელიც იმეორებს ...
20-11-2011 ჰიტები: 56276 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
რიცხვს გადასვლებს კონდიციონერით
რიცხვების გაზრდის სიტუაციებში ფლობისა და მიზნის გაცემის შესაძლებლობების შექმნა. ასევე გაწვრთნეთ გუნდები, რომლებსაც აქვთ უნარი იმუშაონ მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში და გაზარდონ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები.
10-11-2011 ჰიტები: 43640 აერობული SSG– ები 
ტონი დიერსი
სასწავლო ზონები ფეხბურთის ფიტნესთვის
ქვემოთ მოცემულმა ინფორმაციამ უნდა მოგაწოდოთ სახელმძღვანელო მითითებები ფიტნესისა და კონდიცირების სესიების შესაქმნელად, სპეციფიკური ტრენინგის მიზნებით. ფეხბურთის წყვეტილი სავარჯიშო პროფილის გამო, მოთამაშეებს სჭირდებათ ...
31-10-2011 ჰიტები: 59182 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
2 ბურთულიანი აერობული ფლობა (დაბალი ინტენსივობა
ამ სავარჯიშოში მოთამაშეთა აერობული შესაძლებლობების განვითარება, მატარებლის უნარი შეასრულოს ზომიერი ინტენსივობა დიდი ხნის განმავლობაში. ასევე ავარჯიშებს მცირე ჯგუფებში ფლობის უნარებს. ...
20-10-2011 ჰიტები: 43511 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
მცირემხრივი თამაშები და ზოგადი ტრენინგი…
არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მცირე ზომის თამაშები არის აერობული ვარჯიშის ეფექტური ფორმა ფეხბურთში, რომელიც ეწინააღმდეგება ტრადიციულ ზოგად (გაშვებულ) ვარჯიშის ტექნიკას. ...
18-10-2011 ჰიტები: 52346 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
გოგოების და ბიჭების ფიზიკური განვითარება
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს გოგონებისა და ბიჭების პუბერტატულ და პუბერტატულ ფიზიოლოგიურ განვითარებას, რათა გავზომოთ მოლოდინი და დავგეგმოთ მათთვის შესაბამისი სასწავლო გრაფიკი. ორივე ...
25-09-2011 ჰიტები: 36506 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
აერობული ფიტნეს პირობითი მატჩი (8vs8)
განავითარეთ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები ამ მცირე მხარის თამაშში. განავითარეთ გუნდის უნარი იმუშაოს მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ...
23-09-2011 ჰიტები: 44699 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
ფეხბურთის პერიოდიზაცია
შესავალი პერიოდიზაცია მომდინარეობს "პერიოდიდან", რომელიც წარმოადგენს დროის დაყოფას მცირე ზომის, ადვილად მართვადი სეგმენტებად. ჩვენს შემთხვევაში '' ტრენინგის პერიოდი ''. კერძოდ, პერიოდიზაცია არის ყოველწლიური ტრენინგის დაყოფა ...
01-09-2011 ჰიტები: 155638 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
150 Yrd Shuttles (მაღალი ინტენსივობა)
საბურღი მიზანი (ები) ფეხბურთისთვის დამახასიათებელი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შენარჩუნების უნარის განვითარება. განავითარეთ ფსიქოლოგიური სიმტკიცე. განავითარეთ შემობრუნება და კარგი გაშვებული ფორმა ფეხბურთში. საბურღი ნომერი: HAN1 ასაკი: 14-ადლ მოთამაშეების გარეშე: 1+ სირთულე: გაფართოებული არე/დრო: 25x25 წ. დიაგრამა 1 ორგანიზაცია: შექმნა ...
04-08-2011 ჰიტები: 47328 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
Yo-Yo წყვეტილი და გამძლეობის ტესტი
Yo-Yo ტესტების სერია აფასებს ინდივიდუალური შესაძლებლობების განმეორებით შესრულებას ინტერვალებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში წყვეტილ ვარჯიშებთან დაკავშირებულ სპორტში. ამ ტესტის გამძლეობის ვერსია არის ...
25-07-2011 ჰიტები: 195535 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
Split Pitch Fitness (დაბალი აერობული)
მცირე გვერდიანი თამაში ფიტნესზე ორიენტირებული. მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობების განვითარება. განავითარეთ გუნდის უნარი იმუშაოს დაბალი და ზომიერი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ...
20-07-2011 ჰიტები: 38575 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
განმეორებითი Sprint ტრენინგი (RSA) და ინტერ
ელიტარულ ფეხბურთელებზე ჩატარებულმა ტესტირებამ აჩვენა, რომ დამატებითი RSA (განმეორებითი სპრინტის აქტივობა) და ინტერვალური ვარჯიში ნაჩვენებია, რომ კიდევ უფრო გააუმჯობესოს შესრულება წყვეტილ ვარჯიშებში (ანუ ფეხბურთში). ბანგსბო და ...
18-07-2011 ჰიტები: 50579 აერობული ფიტნეს მეცნიერება ტონი დიერსი
300 იარდ Shuttle (ლაქტატის ტოლერანტობის ტესტი)
დააყენეთ მარკერები (გირჩები) 10 წლიანი ინტერვალებით 50 ირდან. ეს ტესტი განკუთვნილია თქვენი ლაქტატის სისტემისა და მაღალი ინტენსივობის გაშვების შესამოწმებლად. ეს ტესტი კეთდება ...
04-07-2011 ჰიტები: 39240 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
კუპერის ტესტი (VO2max გაანგარიშება)
რა არის VO2max? VO2 max, ან ჟანგბადის მაქსიმალური შეწოვა, არის ერთი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს მოთამაშეთა უნარი შეასრულოს მუდმივი ვარჯიში და უკავშირდება აერობულ გამძლეობას. VO2 max ეხება ...
05-05-2011 ჰიტები: 89489 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
შემცირდა ტრენინგის მოცულობა და გაიზარდა
ამ სტატიაში განხილულია ფიტნეს აქტივობების მოცულობის და ინტენსივობის ბალანსი ფეხბურთის ტრენინგებზე. იაია FM- მა და სხვებმა, ჩაატარეს კვლევა მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებზე მათი ...
18-04-2011 ჰიტები: 35794 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი
აერობული ფლობის ბადეები
ფოსტაზე დაფუძნებული ფიტნეს აქტივობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წინა სეზონზე ან როგორც აერობული ინტეგრირებული ფლობის ვარჯიშის ფაზა. ...
30-06-2010 ჰიტები: 55212 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
სიჩქარისა და სისწრაფის წრე 1
SAQ სავარჯიშო შექმნილია ასაფეთქებელი სიჩქარისა და აჩქარების შესაქმნელად. ტიპიური აქტივობები მოიცავს კოორდინაციისა და ბალანსის სწავლებას, რომელიც ინტეგრირებულია სხვადასხვა წვრთნებში. SAQ წრე იყენებს სხვადასხვა მოძრაობას, რათა განავითაროს ...
01-02-2010 ჰიტები: 65954 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
პირამიდა ფარტლეკი ეშვება
Fartlek Pyramid სასწავლო მოდელი ფეხბურთისთვის. მაღალი ინტენსივობის აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგეტიკული სისტემების პროგრესირებისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...
01-02-2010 ჰიტები: 64272 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
პარტნიორი სარელეო (აერობული ბარიერი)
აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სარელეო რბოლები, რათა შეიქმნას წყვეტილი ვარჯიში მატჩის ფიზიკური პირობების გამეორების მიზნით. ...
31-01-2010 ჰიტები: 46965 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
წყვეტილი აერობული კურსი (50yrds)
აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ძველი და მოწინავე მოთამაშეებისთვის ფეხბურთის გარეშე ვარჯიში. ...
31-01-2010 ჰიტები: 44190 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
დამატებითი აერობული აღდგენის გაშვებები
აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სერიები მაღალი ინტენსივობის სპრინტებით, რასაც მოჰყვა სხვადასხვა რბოლა. ...
31-01-2010 ჰიტები: 44556 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
დამატებითი აერობული ფიტნეს ტრიბუნები
აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. მოითხოვს სრულ ველს და მოიცავს სხვადასხვა ინტენსივობას სირბილს/სირბილს. ...
31-01-2010 ჰიტები: 45829 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
მაღალი ინტენსივობის აერობული წრე
აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ბურთის გარეშე მოწინავე და უფროსი დონის მოთამაშეებისთვის. ...
28-01-2010 ჰიტები: 52879 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
3/4 საველე აერობული გაშვებები
აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...
28-01-2010 ჰიტები: 39301 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
დაბალი ინტენსივობის აერობული სისწრაფის წრე
განავითარეთ აერობული შესაძლებლობები ამ ფიტნესისა და კონდიცირების წრეში. შეასრულეთ სხვადასხვა SAQ და დატვირთული სირბილი გუნდების (მოთამაშეთა) აერობული პროფილის შესაქმნელად. ...
28-01-2010 ჰიტები: 43397 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
აერობული გაშვება (მაღალი ინტენსივობა)
აერობული ფიტნეს წრე გამოიყენება აერობული შესაძლებლობებისა და გამოჯანმრთელების უნარის გასავითარებლად მაღალი ინტენსივობის პერიოდული ვარჯიშის განმეორებითი შეტევების შემდეგ. ასევე ავითარებს "აერობული ბარიერი". ...
28-01-2010 ჰიტები: 36367 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი
კონუსის გადაღება
მცირე ზომის თამაში ან წინა სეზონური აქტივობა გამოიყენება აერობული ფიტნესის გასაზრდელად მოთამაშეებში მხიარულ და მაღალი ინტენსივობის მცირე ცალმხრივ თამაშში. მოთამაშეების განვითარება გამოჯანმრთელებისა და შესრულების უნარის ...
07-11-2009 ჰიტები: 61838 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
Cone Retreive Race (აერობული)
ფიტნეს და კონდიცირების ვარჯიში ანაერობული ფიტნესის განვითარების მიზნით, ასევე აერობული ბაზისა და აღდგენის სწავლება. გამოდიოდა ფეხბურთის გარეშე და ორ გუნდში ან მეტს, რაც დამოკიდებულია გუნდის ზომაზე. კონკურენტუნარიანი ...
07-11-2009 ჰიტები: 51816 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი
Cone Runners (აღდგენის სამუშაოები)
პრიორიტეტების დაცვა მე -18 სფეროში. ფოკუსირება გოლის გატანის შესაძლებლობების თავიდან აცილებაზე და მცირე ჯგუფის დაცვის ტექნიკაზე.
07-11-2009 ჰიტები: 59813 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი