ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
საფეხბურთო აღჭურვილობა
ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
შესვლა
რეგისტრაცია


შეიძინეთ Puma.com

წინასწარი თამაშის დათბობა

გახურების წვრთნები და სავარჯიშოები, რომლებიც გამოიყენება თამაშის დაწყებამდე, რომლებიც მოიცავს სამ ძირითად ასპექტს, რომლებსაც უნდა შეეხო მაქსიმალური ფიზიოლოგიური მზადყოფნის მისაღწევად; ცირკულაცია - მეტაბოლური სიჩქარის ამაღლება, კუნთოვანი სისტემა - გაჭიმვა, კოორდინაცია - ტექნიკური სპეციფიკური ვარჯიში. მეტი სავარჯიშოების გადახედვისთვის იხილეთ ფეხბურთის ვარჯიშები.

ქვერუბრიკა

თბილი ვარჯიშები

გამათბობელი ვარჯიშები უფრო რეგლამენტირებული მეთოდია, რომლის საშუალებითაც მოთამაშეები თბებიან. ეს შეიძლება შესრულდეს ფეხბურთის საშუალებით ან მის გარეშე. გუნდების უმრავლესობა ატარებს გამათბობელ სავარჯიშოებს ყველა საფეხბურთო თამაშის დაწყებამდე, როგორც გუნდების სრული დათბობის რეჟიმი.

თბილი თამაშები

გამათბობელი თამაშები არის მარტივი გზა, რათა მოთამაშეებმა შეძლონ გათბობა დინამიური და სპეციფიკური გზით. ეს შეიძლება ჩაითვალოს წინასაგზაო რუტინაში, რათა მოთამაშეებმა შეასრულონ კონკრეტული საქმიანობა, რასაც ისინი ფეხბურთის თამაშში აკეთებდნენ.  

წინასწარი თამაში თბილი Ups

დინამიური ფეხბურთის დათბობა

დათბობა დინამიური ვარჯიშებით, რომლებიც გამოიყენება ვარჯიშის ან თამაშების წინ. გაზარდეთ სხეულის შიდა ტემპერატურა და შეამცირეთ ტრავმის რისკი. ასევე გამოიყენება გონებრივი მომზადებისა და ფოკუსირებისთვის ადრე...

29-12-2015 ჰიტები: 89219 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

მიუნხენის ბაიერნი წინასწარი თამაშის დათბობა

ფლობს რონდოს აქტივობას, რომელშიც მონაწილეობს 11 მოთამაშე. დინამიური პოზიცია სპეციფიკური ტექნიკური გათბობა გულისცემის გასაზრდელად და მატჩისთვის მომზადებისთვის. უნდა შესრულდეს სტანდარტული დინამიური დათბობის შემდეგ ...

21-11-2014 ჰიტები: 78596 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Warmup აღდგენის წრე

გახურების ან რეგენერაციის სესიის აქტივობა დინამიური აქტივობებით ჩაშენებული სხვადასხვა ინტენსივობით. სისწრაფე და დინამიური გაჭიმვა ჩართულია ამ აქტივობაში ფიზიკური და გონებრივი მომზადების გასაუმჯობესებლად. ...

27-01-2010 ჰიტები: 65305 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ფეხით ფეხბურთი Warmup

გახურების რუტინა, რომელიც საბაზისოა როგორც მატჩისწინა, ისე სავარჯიშო სესიებისთვის და ასევე მოიცავს სათავე და ფრენბურთის ტექნიკას. ჩაშენებულია დინამიური სავარჯიშოები. ამ რუტინას უნდა მოჰყვეს...

27-01-2010 ჰიტები: 60573 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Liverpool Heading / Volley Warmup

დათბობის აქტივობა მცირემხრივ თამაშში, რომელიც აერთიანებს სათაურის ტექნიკას და თანამშრომლობას.

26-01-2010 ჰიტები: 52706 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ონლაინ თამაში Ball Steal

დათბობა კონკურენციით სპეციალურად ახალგაზრდა მოთამაშეებისთვის. სისწრაფე და SAQ ტექნიკა ჩართულია ამ კონკურენტუნარიან გახურების აქტივობაში ფიზიკური და გონებრივი მომზადებისა და გუნდური მუშაობის გასავითარებლად.

26-01-2010 ჰიტები: 56602 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

პროგრესული დევნა (სისწრაფე და სისწრაფე

გახურება მცირე ცალმხრივი თამაში (ფეხბურთის გარეშე). საკონკურსო აქტივობა, რომელიც მოიცავს SAQ-ს და მიმართულების შეცვლას. ...

26-01-2010 ჰიტები: 45918 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Pinnie Chase სისწრაფე

გახურების აქტივობა დევნა და სისწრაფე და ჩაშენებული SAQ მოძრაობები. მოთამაშეები ეჯიბრებიან ინტენსიურ აქტივობებს მოკლე პერიოდებში. ...

26-01-2010 ჰიტები: 40720 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

დრაკონის სისწრაფე

პრიორიტეტების დაცვა მე -18 სფეროში. ფოკუსირება გოლის გატანის შესაძლებლობების თავიდან აცილებაზე და მცირე ჯგუფის დაცვის ტექნიკაზე.

26-01-2010 ჰიტები: 49391 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

სისწრაფის დევნა

გახურების აქტივობა ჯგუფებში SAQ უნარებზე და კომუნიკაციასა და კონკურენციაზე ორიენტირებული. ასევე შეიძლება შერწყმული იყოს დინამიური გაჭიმვით. რეკომენდირებულია მხოლოდ როგორც პრაქტიკული გაცხელება. ...

09-01-2010 ჰიტები: 44498 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

7vs7 GK– ების ფლობა

ფლობაზე დაფუძნებული გახურების აქტივობა, რომელიც მოიცავს GK-ებს. 1/2 მინდვრის ფლობის სესია, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ვარჯიშის ან თამაშის წინ. ...

09-01-2010 ჰიტები: 49210 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

საჰაერო კონტროლის საბურღი (ცხენის ფეხსაცმელი)

ტექნიკური დათბობა, რომელიც გულისხმობს პარტნიორთან გადაცემას და პირველი შეხების და საჰაერო კონტროლის განვითარებას. მოწინავე ტექნიკური აქტივობა უმაღლესი დონის ფეხბურთელებისთვის ფეხბურთის დაჭერის შესაძლებლობით...

08-01-2010 ჰიტები: 43221 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

სიჩქარის საათი (დრიბლინგი / კონტროლი)

გახურების აქტივობა დრიბლინგის გამოყენებით, როგორც ძირითადი საფუძველი. სურვილისამებრ შეიძლება შერწყმული იყოს დინამიური გაჭიმვის აქტივობებით. მოამზადეთ მოთამაშეები თამაშისთვის სხეულის ძირითადი ტემპერატურის გაზრდით. აქტიურად გაათბეთ...

08-01-2010 ჰიტები: 49458 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ფლობის დათბობა (მოიცავს GK- ს)

დათბობა GK-ების და გარე მოთამაშეების ჩათვლით. დინამიური დათბობა, რომელიც შეიძლება შერეული იყოს დინამიური გაჭიმვით მფლობელობაში თამაშის შეტევებს შორის. ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც ვარჯიშის გახურება და არა...

08-01-2010 ჰიტები: 45980 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ლივერპული ისვრის / დაიჭირე დათბობა

გასათბობი მცირემხრივი თამაში, რომელიც ლივერპულში გამოიყენებოდა, სროლისა და დაჭერის უნარებში.

08-01-2010 ჰიტები: 51918 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

საფეხბურთო ტენისის SAQ წვრთნები

ფეხბურთის ჩოგბურთი SAQ (სიჩქარე, სისწრაფე და სისწრაფე) თამაშში ჩაშენებული ფუნქციური ვარჯიშებით. კოორდინაციის ტრენინგი მაღალი დონის სავარჯიშოებით, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს კონკურენტუნარიანი, საჭიროებისამებრ...

08-01-2010 ჰიტები: 41237 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Soccer ჩოგბურთის

გახურების სავარჯიშო თამაში, რომელიც საბაზისოა როგორც თამაშამდე, ისე ვარჯიშამდე. ჩაშენებულია დინამიური ვარჯიშები. ამ რუტინას უნდა მოჰყვეს ფეხბურთთან დაკავშირებული აქტივობები. დინამიური გაჭიმვის აქტივობები...

29-12-2009 ჰიტები: 40138 თბილი თამაშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

არსენალი გამათბობელი საბურღი

გახურების რუტინა, რომელიც საბაზისოა როგორც თამაშამდე, ისე ვარჯიშამდე. ჩაშენებულია დინამიური ვარჯიშები. ამ რუტინას უნდა მოჰყვეს ფეხბურთთან დაკავშირებული აქტივობები. დინამიური გაჭიმვის აქტივობები...

29-12-2009 ჰიტები: 88746 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

თბილი რუტინული 4

გახურების რუტინა, რომელიც საბაზისოა როგორც თამაშამდე, ისე ვარჯიშამდე. ჩაშენებულია დინამიური ვარჯიშები. ამ რუტინას უნდა მოჰყვეს ფეხბურთთან დაკავშირებული აქტივობები. დინამიური გაჭიმვის აქტივობები...

29-12-2009 ჰიტები: 68089 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

თბილი რუტინული 3

გახურების რუტინა, რომელიც საბაზისოა როგორც თამაშამდე, ისე ვარჯიშამდე. ჩაშენებულია დინამიური ვარჯიშები. ამ რუტინას უნდა მოჰყვეს ფეხბურთთან დაკავშირებული აქტივობები. დინამიური გაჭიმვის აქტივობები...

29-12-2009 ჰიტები: 53284 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

თბილი რუტინული 2

გახურების წრე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თამაშის ან ვარჯიშის დაწყებამდე ძირითადი ტემპერატურის ასაშენებლად და ასევე დინამიურად გაჭიმვის კუნთების ფიზიკური ვარჯიშისთვის მოსამზადებლად. უნდა...

29-12-2009 ჰიტები: 57603 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

თბილი რუტინული 1

დინამიური გახურების აქტივობა, მათ შორის რამდენიმე ტრავმისა და ფიზიკური დატვირთვის მოსამზადებელი სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება შესრულდეს მატჩის ან ვარჯიშის წინ. ყველა დინამიური მონაკვეთის სია არის...

29-12-2009 ჰიტები: 91806 თბილი ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი