ფეხბურთელები ჯერ ფეხბურთელები უნდა იყვნენ, ხოლო მეორე - სპორტსმენები. ეს არ ნიშნავს, რომ მათი სპორტული ფიტნეს სფეროები, სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა და ა.შ. არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან ეს მნიშვნელოვანია, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანია უნარი და სპეციფიკა და ალბათ სული.

აერობული ფეხბურთის ფიტნეს განსაზღვრავს დონეს, რომელზეც შეგიძლიათ მიიღოთ და გამოიყენოთ ჟანგბადი საქმიანობის შესასრულებლად. ისეთი აქტივობა, როგორიცაა სიარული, დიდ სტრესს არ აყენებს თქვენს სხეულს და ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გაუმკლავდეს ამ აერობულ საქმიანობას. აერობული საქმიანობა არის ისეთი სირთულეები, როგორიცაა სირბილი, სადაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ ძალიან დაღლილობის გარეშე. თქვენ მუშაობთ სიჩქარით, რაც ნიშნავს, რომ არ ხართ დაღლილი ან სუნთქვაშეკრული. აერობული ვარჯიში გაზრდის დონის დაღლილობას და გახდის თქვენს გულსა და ფილტვებს უფრო ეფექტურს ვარჯიშისთვის. თქვენ შეძლებთ უფრო და უფრო სწრაფად აწარმოოთ დაღლილობა.

ანაერობული ფეხბურთის ფიტნეს განსაზღვრავს დონეს, რომელზეც შეგიძლიათ მაღალი ინტენსივობით იმუშაოთ. ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს საქმიანობის ხანმოკლე აფეთქებებს, სადაც ხშირად გექნებათ სუნთქვა. თქვენ იმ დონეზე მუშაობთ, რომ თქვენს სხეულს არ შეუძლია უზრუნველყოს საკმარისი ჟანგბადი და თქვენს კუნთებს ენერგიის მიღება გლიკოგენიდან სჭირდებათ. ამ დონეზე მხოლოდ მოკლე დროით შეგიძლიათ იმუშაოთ, სანამ ძალიან დაიღლებით და წახვალთ "ჟანგბადის დავალიანება". ანაერობული ვარჯიშის მაგალითებია სპრინტი. ანაერობული საფეხბურთო ვარჯიში თქვენს სხეულს უფრო ეფექტურს გახდის გლიკოგენის შენახულ საწვავად გამოყენებაში და ასევე დაეხმარება მას გაუმკლავდეს ჟანგბადის დავალიანებას. ჟანგბადის დავალიანების ერთ – ერთი შედეგია რძემჟავა დაგროვება, რაც იგრძნობა, როდესაც მაგალითად, ფეხები გრძნობენ წვის შეგრძნებას ინტენსიური გრძელი სპრინტის ბოლოს. ეს რძემჟავა უნდა ამოიღონ კუნთებიდან რაც შეიძლება სწრაფად და ანაერობული ვარჯიშები ხელს უწყობს თქვენს კუნთებს უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს რძემჟავას და უკეთესად აცილებს ნარჩენების პროდუქტებს კუნთებიდან.

მეტი ჩვენ შესახებ

ჩვენი მისიაა საფეხბურთო პროგრესული და თანამედროვე ტრენინგების შექმნა თანამედროვე მწვრთნელის მეთოდოლოგიისა და ნევროლოგიური მეცნიერების შესაბამისად. ჩვენ არ ვწერთ არცერთ მეთოდს ან ხელმძღვანელ ორგანოს.