ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
საფეხბურთო აღჭურვილობა
ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
შესვლა
რეგისტრაცია


შეიძინეთ Puma.com

ფეხბურთის გამათბობლები

ფეხბურთის დათბობას 3 მნიშვნელოვანი მიზანი აქვს. შეამცირეთ დაზიანების რისკი. გაზრდის სისწრაფეს, ძალას და მუშაობას. გონებრივი მომზადება და ფოკუსირება. ძირითადი სხეულისა და კუნთების სპეციფიკური ტემპერატურის გაზრდა 3 მიზნის მისაღწევად. თანამედროვე ფეხბურთში გათბობა არის მცირე აერობული ვარჯიშების, SAQ, უნარ-ჩვევებისა და სტატიკური გაჭიმვის კომბინაცია. აირჩიეთ ბმული ინფორმაციის მისაღებად ფეხბურთის დათბობის თეორია.

ქვერუბრიკა

წინასწარი თამაშის დათბობა

გამათბობელი სავარჯიშოები და სავარჯიშოები, რომლებიც გამოიყენება თამაშამდე, მოიცავს სამ ძირითად ასპექტს, რომლებიც უნდა იქნას განხილული მაქსიმალური ფიზიოლოგიური მზაობის მისაღწევად; ცირკულაცია - მეტაბოლური მაჩვენებლის აღება, კუნთოვანი სისტემა - გაჭიმვა, კოორდინაცია - სპეციფიკური ვარჯიში. მეტი სავარჯიშოების გადახედვა, იხილეთ ფეხბურთის ვარჯიშები.

მუხლი რაოდენობა:
22
თბილი ვარჯიშები

გამათბობელი ვარჯიშები უფრო რეგლამენტირებული მეთოდია, რომლის საშუალებითაც მოთამაშეები თბებიან. ეს შეიძლება შესრულდეს ფეხბურთის საშუალებით ან მის გარეშე. გუნდების უმრავლესობა ატარებს გამათბობელ სავარჯიშოებს ყველა საფეხბურთო თამაშის დაწყებამდე, როგორც გუნდების სრული დათბობის რეჟიმი.

მუხლი რაოდენობა:
11
თბილი თამაშები

გამათბობელი თამაშები არის მარტივი გზა, რათა მოთამაშეებმა შეძლონ გათბობა დინამიური და სპეციფიკური გზით. ეს შეიძლება ჩაითვალოს წინასაგზაო რუტინაში, რათა მოთამაშეებმა შეასრულონ კონკრეტული საქმიანობა, რასაც ისინი ფეხბურთის თამაშში აკეთებდნენ.  

მუხლი რაოდენობა:
11
ივარჯიშეთ დათბობაზე

ამ განყოფილებაში დეტალურადაა მოცემული თბილი ვარჯიშები, რომლებიც არის მცირემხრივი თამაშები და წვრთნები. გამათბობელი სავარჯიშოები და სავარჯიშოები, რომლებიც გამოყენებამდე იყო გამოყენებული, უნდა მოიცავდეს სამ ძირითად ასპექტს, რომელთა განხილვა უნდა მოხდეს მაქსიმალური ფიზიოლოგიური მზაობის მისაღწევად; ცირკულაცია - მეტაბოლური მაჩვენებლის აღება, კუნთოვანი სისტემა - გაჭიმვა, კოორდინაცია - სპეციფიკური ვარჯიში. 

მუხლი რაოდენობა:
6
Warmup წვრთნები

გამათბობელი ვარჯიშები უფრო რეგლამენტირებული მეთოდია, რომლის საშუალებითაც მოთამაშეები თბებიან. ეს შეიძლება შესრულდეს ფეხბურთის საშუალებით ან მის გარეშე. გუნდების უმრავლესობა ასრულებს გამათბობელ ვარჯიშებს ფეხბურთის ყველა პრაქტიკის დაწყებამდე, როგორც გუნდების სრული დათბობის რეჟიმი.

მუხლი რაოდენობა:
6