ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
საფეხბურთო აღჭურვილობა
ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
შესვლა
რეგისტრაცია


შეიძინეთ Puma.com

ილინოისის სისწრაფის ტესტი

ილინოისის სისწრაფის ტესტი (გეტჩელი, 1979) არის სპორტის სისწრაფის საყოველთაოდ გამოყენებული ტესტი. ის ზომავს პოზიციისა და მიმართულების შეცვლის შესაძლებლობას. კურსის ხანგრძლივობაა 10 მეტრი და სიგანე (მანძილი საწყისსა და დასრულების წერტილებს შორის) 5 მეტრია. ოთხი კონუსი გამოიყენება დასაწყისის, დასრულების და ორი შემობრუნების წერტილის აღსანიშნავად. კიდევ ოთხი კონუსი მოთავსებულია ცენტრში თანაბარი მანძილით. ცენტრში თითოეული კონუსი დაშორებულია 3.3 მეტრით. სუბიექტები უნდა დაეყარონ მათ წინ (თავი საწყის ხაზამდე) და ხელები მხრებზე. "წადი" ბრძანებით წამზომი იწყება და სპორტსმენი რაც შეიძლება სწრაფად დგება და გადის კურსის ირგვლივ მითითებული მიმართულებით, კონუსების გადაბრუნების გარეშე, ფინიშის ხაზამდე, რომლის დროსაც დრო წყდება.

ფიგურა 1. ილინოისის Agility ტესტი


რეიტინგი მამაკაცი ქალი
შესანიშნავი <15.2 <17.0
კარგი 16.1-15.2 17.9-17.0
საშუალო 18.1-16.2 21.7-18.0
სამართლიანი 18.3-18.2 23.0-21.8
ცუდი > 18.3 > 23.0


აქტივაცია

აქტივაციის / აღდგენის წრე

აღდგენის წრე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც რეგენერაციის სესიის ნაწილი. საქმიანობა, რომელიც ხელს უწყობს ფიზიოლოგიურ განკურნებას და ამცირებს ტკივილს. ...

01-05-2018 ჰიტები: 59232 აქტივაციის სავარჯიშოები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

გავლისა და მოძრაობის ნიმუშები

დინამიური ვარჯიშის ხედვა და ინფორმირებულობა და სკანირება ჩართულია. ...

27-04-2018 ჰიტები: 68625 გავლის და მოძრაობის SSG- ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

დინამიური დათბობა 2.0

მრავალმხრივი დათბობა, რომელიც აერთიანებს დინამიურ დაჭიმულობას, პროპრიოცეპციასა და დუელის ძალის ვარჯიშებს. ...

26-04-2018 ჰიტები: 55766 Warmup წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

აქტივაცია (მინი)

გამათბობელი და გასააქტიურებელი ვარჯიში ძირითადი აღჭურვილობის გამოყენებით წინასავარჯიშო ან წინასწარი თამაშისთვის. პირველ რიგში სხეულის მომზადება ვარჯიშამდე.

18-04-2018 ჰიტები: 34868 აქტივაციის სავარჯიშოები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

SAQ Crossover კურსი

SAQ საფეხბურთო სავარჯიშო, რომელიც ავითარებს სისწრაფეს ფეხბურთში. შექმენით რეაქციის დრო, ძრავების უნარ-ჩვევები წონასწორობის, კოორდინაციის, პროგრამირებული სისწრაფისა და შემთხვევითი სისწრაფისთვის. ...

11-04-2018 ჰიტები: 55241 Agility წვრთნები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

დაკავშირებული სესიები

სისწრაფე გონკები 3სისწრაფე გონკები 3
SAQ– ის აქტივობა ძირითადი შესაძლებლობებით ავითარებს რეაქციის უნარს ფსიქიურად და ფიზიკურად შეიძლება ...
სისწრაფე / პლიომეტრიული წრე 1სისწრაფე / პლიომეტრიული წრე 1
SAQ აქტივობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გამათბობლად ან მოქნილობის წრეში კოორდინაციის, რეაქციისა და ...
1vs1 გამათბობელი (სისწრაფე)1vs1 გამათბობელი (სისწრაფე)
გამათბობელი ვარჯიშები პარიზში და შეიძლება გაკეთდეს მოთამაშეთა მცირე და დიდი რაოდენობით. აშენდა SAQ საქმიანობა ...
Chelsea Sprint Chase (სისწრაფის გონკები)Chelsea Sprint Chase (სისწრაფის გონკები)
განავითარეთ მოთამაშეთა შესაძლებლობა დააჩქარონ და შეცვალონ მიმართულება (შემობრუნების ტექნიკა). განავითარეთ მოთამაშეები ...
T- ტესტი (სისწრაფე)T- ტესტი (სისწრაფე)
ჩამოთვალეთ ოთხი კონუსი, როგორც ეს მოცემულია ზემოთ მოცემულ დიაგრამაზე (5 იარდი = 4.57 მ, 10 იარდი = 9.14 მ ...
20 წლიანი სისწრაფის ტესტი20 წლიანი სისწრაფის ტესტი
დააყენეთ სამი მარკერის კონუსი სწორ ხაზზე, ზუსტად ხუთი იარდის დაშორებით - კონუსები B, A (ცენტრში ...