დინამიური დათბობა 2.0

ტიპი: ფუნქციური

ასაკი: 10

ინტენსივობა (დატვირთვა): დაბალი

მოთამაშეები: 1

დაწვრილებით: მშობლების კატეგორია: ივარჯიშეთ დათბობაზე; კატეგორია: Warmup წვრთნები

მრავალმხრივი დათბობა, რომელიც აერთიანებს დინამიურ დაჭიმულობას, პროპრიოცეპციასა და დუელის ძალის ვარჯიშებს.

ვიდეო

სესია: ACT.01 (633)

სავარჯიშო მიზნები

ინსტრუქციები

დიაგრამა 1. დაყენების შეთანხმება

აწყობა

საჭიროა 24x10yrds
ტერიტორია დაყოფილია 3 ზონად, 8 წლით სიღრმეში. კონუსები / ბოძები გამოიყენება ზონების აღსადგენად.
სავარჯიშოებს ხელმძღვანელობს ატლეტური მწვრთნელი / მწვრთნელი და მისდევს წყვილი მოთამაშე. როგორც წესი, თითოეული წყვილი ორჯერ ასრულებს სავარჯიშოებს.
მუშაობის დანარჩენი და თანაფარდობა (1: 3).
მოთამაშეები ფეხზე ივლიან დასაწყისში, აქტივობების შესრულების შემდეგ და შემდეგ აჩქარების ფაზის შემდეგ.

მწვრთნელის ქულები