
შესავალი ტიპიურ საფეხბურთო სეზონს აქვს ინტენსიური ვარჯიშის პერიოდი, მატჩები, ტურნირები და ასევე დასვენების პერიოდი ფეხბურთის ნებისმიერ დონეზე. როგორც მწვრთნელებმა, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ტრენინგის შედეგები ...
12-02-2015 ჰიტები: 35831 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

დრიბლინგის ტექნიკა, რომელიც ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კონდიციონერი და ფიტნეს ვარჯიში საჭიროების შემთხვევაში. სირბილი ბურთის ტექნიკით და ასევე ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირება. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ...
16-07-2013 ჰიტები: 48814 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
რეი პაუერი
წაიკითხე მეტი

სავარჯიშო დრიბლინგი, რომელიც მოიცავს კონდიცირებას სხვადასხვა ხარისხით სურვილისამებრ. გააუმჯობესეთ დრიბლინგის, ბრუნვის, ბურთის მანიპულირების უნარი ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირებით. ...
15-07-2013 ჰიტები: 40672 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
რეი პაუერი
წაიკითხე მეტი

მცირე ზომის თამაში, რომელიც ორიენტირებულია აერობული ფიტნესის განვითარებაზე (მაღალი ინტენსივობა) და შეტევაზე უშუალო გადასვლაზე. დასრულება ასევე გაწვრთნილია მაღალი გამეორებებით, რადგანაც დამცველი ერთეული ხშირად აღემატება მათ რიცხვს. ...
30-03-2012 ჰიტები: 67010 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

ფიტნეს და კონდიცირების აქტივობა გამოიყენება აერობული შესაძლებლობების და ასევე ბარიერის შესაძლებლობების გასავითარებლად. სავარჯიშო აერთიანებს ტექნიკურ სწავლებას განმეორებით სადგურებზე, აერობული ენერგიის სისტემების სწავლებისას. ...
12-02-2012 ჰიტები: 59732 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

სავარჯიშოები მიმართულებით, სადაც მოთამაშეებს უწევთ მუშაობა მაღალი ინტენსივობის გარემოში. მცირე მხარის თამაშის სცენარში აერობული შესაძლებლობების განვითარება. ...
20-11-2011 ჰიტები: 63568 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

განავითარეთ გუნდი უნარი იმუშაოს ზომიერიდან მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ეს სავარჯიშო მუშაობს აერობულ და ლაქტატულ სისტემებზე, რათა გამოიწვიოს ვარჯიშის გადატვირთვა, რომელიც იმეორებს ...
20-11-2011 ჰიტები: 56278 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

რიცხვების გაზრდის სიტუაციებში ფლობისა და მიზნის გაცემის შესაძლებლობების შექმნა. ასევე გაწვრთნეთ გუნდები, რომლებსაც აქვთ უნარი იმუშაონ მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში და გაზარდონ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები.
10-11-2011 ჰიტები: 43642 აერობული SSG– ები
ტონი დიერსი
წაიკითხე მეტი

ქვემოთ მოცემულმა ინფორმაციამ უნდა მოგაწოდოთ სახელმძღვანელო მითითებები ფიტნესისა და კონდიცირების სესიების შესაქმნელად, სპეციფიკური ტრენინგის მიზნებით. ფეხბურთის წყვეტილი სავარჯიშო პროფილის გამო, მოთამაშეებს სჭირდებათ ...
31-10-2011 ჰიტები: 59185 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

ამ სავარჯიშოში მოთამაშეთა აერობული შესაძლებლობების განვითარება, მატარებლის უნარი შეასრულოს ზომიერი ინტენსივობა დიდი ხნის განმავლობაში. ასევე ავარჯიშებს მცირე ჯგუფებში ფლობის უნარებს. ...
20-10-2011 ჰიტები: 43513 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მცირე ზომის თამაშები არის აერობული ვარჯიშის ეფექტური ფორმა ფეხბურთში, რომელიც ეწინააღმდეგება ტრადიციულ ზოგად (გაშვებულ) ვარჯიშის ტექნიკას. ...
18-10-2011 ჰიტები: 52348 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს გოგონებისა და ბიჭების პუბერტატულ და პუბერტატულ ფიზიოლოგიურ განვითარებას, რათა გავზომოთ მოლოდინი და დავგეგმოთ მათთვის შესაბამისი სასწავლო გრაფიკი. ორივე ...
25-09-2011 ჰიტები: 36509 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

განავითარეთ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები ამ მცირე მხარის თამაშში. განავითარეთ გუნდის უნარი იმუშაოს მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ...
23-09-2011 ჰიტები: 44701 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

შესავალი პერიოდიზაცია მომდინარეობს "პერიოდიდან", რომელიც წარმოადგენს დროის დაყოფას მცირე ზომის, ადვილად მართვადი სეგმენტებად. ჩვენს შემთხვევაში '' ტრენინგის პერიოდი ''. კერძოდ, პერიოდიზაცია არის ყოველწლიური ტრენინგის დაყოფა ...
01-09-2011 ჰიტები: 155642 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

საბურღი მიზანი (ები) ფეხბურთისთვის დამახასიათებელი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შენარჩუნების უნარის განვითარება. განავითარეთ ფსიქოლოგიური სიმტკიცე. განავითარეთ შემობრუნება და კარგი გაშვებული ფორმა ფეხბურთში. საბურღი ნომერი: HAN1 ასაკი: 14-ადლ მოთამაშეების გარეშე: 1+ სირთულე: გაფართოებული არე/დრო: 25x25 წ. დიაგრამა 1 ორგანიზაცია: შექმნა ...
04-08-2011 ჰიტები: 47330 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

Yo-Yo ტესტების სერია აფასებს ინდივიდუალური შესაძლებლობების განმეორებით შესრულებას ინტერვალებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში წყვეტილ ვარჯიშებთან დაკავშირებულ სპორტში. ამ ტესტის გამძლეობის ვერსია არის ...
25-07-2011 ჰიტები: 195539 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

მცირე გვერდიანი თამაში ფიტნესზე ორიენტირებული. მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობების განვითარება. განავითარეთ გუნდის უნარი იმუშაოს დაბალი და ზომიერი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ...
20-07-2011 ჰიტები: 38577 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

ელიტარულ ფეხბურთელებზე ჩატარებულმა ტესტირებამ აჩვენა, რომ დამატებითი RSA (განმეორებითი სპრინტის აქტივობა) და ინტერვალური ვარჯიში ნაჩვენებია, რომ კიდევ უფრო გააუმჯობესოს შესრულება წყვეტილ ვარჯიშებში (ანუ ფეხბურთში). ბანგსბო და ...
18-07-2011 ჰიტები: 50582 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
ტონი დიერსი
წაიკითხე მეტი

დააყენეთ მარკერები (გირჩები) 10 წლიანი ინტერვალებით 50 ირდან. ეს ტესტი განკუთვნილია თქვენი ლაქტატის სისტემისა და მაღალი ინტენსივობის გაშვების შესამოწმებლად. ეს ტესტი კეთდება ...
04-07-2011 ჰიტები: 39243 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

რა არის VO2max? VO2 max, ან ჟანგბადის მაქსიმალური შეწოვა, არის ერთი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს მოთამაშეთა უნარი შეასრულოს მუდმივი ვარჯიში და უკავშირდება აერობულ გამძლეობას. VO2 max ეხება ...
05-05-2011 ჰიტები: 89492 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

ამ სტატიაში განხილულია ფიტნეს აქტივობების მოცულობის და ინტენსივობის ბალანსი ფეხბურთის ტრენინგებზე. იაია FM- მა და სხვებმა, ჩაატარეს კვლევა მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებზე მათი ...
18-04-2011 ჰიტები: 35796 აერობული ფიტნეს მეცნიერება
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

ფოსტაზე დაფუძნებული ფიტნეს აქტივობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წინა სეზონზე ან როგორც აერობული ინტეგრირებული ფლობის ვარჯიშის ფაზა. ...
30-06-2010 ჰიტები: 55215 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

SAQ სავარჯიშო შექმნილია ასაფეთქებელი სიჩქარისა და აჩქარების შესაქმნელად. ტიპიური აქტივობები მოიცავს კოორდინაციისა და ბალანსის სწავლებას, რომელიც ინტეგრირებულია სხვადასხვა წვრთნებში. SAQ წრე იყენებს სხვადასხვა მოძრაობას, რათა განავითაროს ...
01-02-2010 ჰიტები: 65956 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

Fartlek Pyramid სასწავლო მოდელი ფეხბურთისთვის. მაღალი ინტენსივობის აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგეტიკული სისტემების პროგრესირებისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...
01-02-2010 ჰიტები: 64274 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სარელეო რბოლები, რათა შეიქმნას წყვეტილი ვარჯიში მატჩის ფიზიკური პირობების გამეორების მიზნით. ...
31-01-2010 ჰიტები: 46967 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ძველი და მოწინავე მოთამაშეებისთვის ფეხბურთის გარეშე ვარჯიში. ...
31-01-2010 ჰიტები: 44193 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სერიები მაღალი ინტენსივობის სპრინტებით, რასაც მოჰყვა სხვადასხვა რბოლა. ...
31-01-2010 ჰიტები: 44558 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. მოითხოვს სრულ ველს და მოიცავს სხვადასხვა ინტენსივობას სირბილს/სირბილს. ...
31-01-2010 ჰიტები: 45831 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ბურთის გარეშე მოწინავე და უფროსი დონის მოთამაშეებისთვის. ...
28-01-2010 ჰიტები: 52881 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...
28-01-2010 ჰიტები: 39304 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

განავითარეთ აერობული შესაძლებლობები ამ ფიტნესისა და კონდიცირების წრეში. შეასრულეთ სხვადასხვა SAQ და დატვირთული სირბილი გუნდების (მოთამაშეთა) აერობული პროფილის შესაქმნელად. ...
28-01-2010 ჰიტები: 43400 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს წრე გამოიყენება აერობული შესაძლებლობებისა და გამოჯანმრთელების უნარის გასავითარებლად მაღალი ინტენსივობის პერიოდული ვარჯიშის განმეორებითი შეტევების შემდეგ. ასევე ავითარებს "აერობული ბარიერი". ...
28-01-2010 ჰიტები: 36369 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

მცირე ზომის თამაში ან წინა სეზონური აქტივობა გამოიყენება აერობული ფიტნესის გასაზრდელად მოთამაშეებში მხიარულ და მაღალი ინტენსივობის მცირე ცალმხრივ თამაშში. მოთამაშეების განვითარება გამოჯანმრთელებისა და შესრულების უნარის ...
07-11-2009 ჰიტები: 61841 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

ფიტნეს და კონდიცირების ვარჯიში ანაერობული ფიტნესის განვითარების მიზნით, ასევე აერობული ბაზისა და აღდგენის სწავლება. გამოდიოდა ფეხბურთის გარეშე და ორ გუნდში ან მეტს, რაც დამოკიდებულია გუნდის ზომაზე. კონკურენტუნარიანი ...
07-11-2009 ჰიტები: 51817 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი

პრიორიტეტების დაცვა მე -18 სფეროში. ფოკუსირება გოლის გატანის შესაძლებლობების თავიდან აცილებაზე და მცირე ჯგუფის დაცვის ტექნიკაზე.
07-11-2009 ჰიტები: 59815 აერობული SSG– ები
დარენ პიტფილდი
წაიკითხე მეტი