ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
საფეხბურთო აღჭურვილობა
ძებნა - წარწერები
ძებნა - შინაარსი
შესვლა
რეგისტრაცია


შეიძინეთ Puma.com

Yo-Yo წყვეტილი და გამძლეობის ტესტი

Yo-Yo ტესტების სერია აფასებს ინდივიდუალური შესაძლებლობების განმეორებით შესრულებას ინტერვალებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში წყვეტილ ვარჯიშებთან დაკავშირებულ სპორტში. ამ ტესტის გამძლეობის ვერსია შექმნილია იმისთვის, რომ შეამოწმოს მოთამაშეები აერობული გამძლეობის ფიტნესზე.
Yo-Yo ტესტის ორი მაღალი ფორმაა:

  • Yo-Yo წყვეტილი ტესტი
  • Yo-Yo გამძლეობის ტესტი (მოიცავს 5-10 წმ აღდგენის შესვენებას ორ ორსულს შორის).

ასევე არსებობს ტესტის ორი დონე (დონე 1 და 2), თითოეული ტიპისთვის განსხვავებული საწყისი სიჩქარე და ზრდაა.

ქულების შედარება ზემოაღნიშნულ ტესტებთან დაკავშირებით ადვილი არ არის ტესტირების ფორმატის მრავალფეროვანი ვარიაციების გამო. ამასთან, ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ.

13-14 წლის ესპანელი ფეხბურთელების შესწავლისას, იო-იოს ტესტის შედეგები 13.1-დან იყო, ცენტრალური მცველისთვის 14.46-მდე ფართო ნახევარმცველისთვის (13-14 წლის ესპანელი ფეხბურთელების ანთროპომეტრიული და ფიზიოლოგიური ასპექტების შეფასება, ხუან ბაუტისტა კასტილა აროიოს მიერ)
• მამაკაცთა უმაღლესი კლასის ფეხბურთელები, რომლებიც თამაშობენ მატჩებს უმაღლეს საერთაშორისო დონეზე, Yo-Yo IR1 ტესტზე უფრო მაღალი დონის შესრულება აქვთ, ვიდრე ელიტის (2420 მ) და ქვე-ელიტის მოთამაშეებს (2190 მ), ასევე ზომიერად გაწვრთნილი ფეხბურთელები (2030 მ). (წაკითხვის თარიღი soccerfitness.com– დან 1810 ივლისი)
• დანიის პრემიერ ლიგის ფეხბურთელ ქალთა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მათ ჰქონდათ Yo-Yo წყვეტილი დონის 2 (Yo-Yo IE2) დონე 1,213 მ +/- 90 მ (n = 23). (Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM და Mohr, M. თამაშებით გამოწვეული დაღლილობის ნიმუშები ელიტურ ქალთა ფეხბურთში. J Strength Cond Res 24 (2): 437-441, 201).
• ფეხბურთის ლეგენდა ქრისტინე ლილიმ გაიქცა 49 შატლი YYIRT– ისთვის (10 წამი გამოჯანმრთელების პერიოდი) 2010 წლის სექტემბერში 39 წლის ასაკში, რეკორდი დაამყარა აშშ ქალთა ეროვნული ნაკრების შემადგენლობაში.

Yo-Yo წყვეტილი ტესტები
ეს ტესტი დანიელმა ფეხბურთის ფიზიოლოგმა იენს ბანგსბომ შექმნა. არსებითად განმეორებითი 40 მ (2x20 მ) გადის აღდგენის პერიოდს შორის. Yo-Yo წყვეტილი ტესტები მსგავსია საყოველთაოდ ცნობილი ბიპის ტესტისა. ამასთან, წყვეტილ ტესტებში მონაწილეებს აქვთ მოკლე აქტიური შესვენება (5 და 10 წამი წყვეტილი გამძლეობისა და წყვეტილი აღდგენის ტესტისთვის, შესაბამისად). Yo-Yo წყვეტილი ტესტის ორი ვერსია არსებობს, დონე 1 (დამწყებთათვის) და დონე 2 (გამოცდილი მოთამაშეები). ქვემოთ მოცემულია ამ ტესტის Nike ვერსიის ჩამოტვირთვა.

 

 




 

გამძლეობა ვერსია (წყვეტილი ტესტი)
მონიშნეთ სამი ცალკეული ხაზი (გირჩების / დროშების გამოყენებით) ზემოთ მოცემული დიაგრამის მიხედვით; 20 მეტრი და 2.5 მეტრი აღდგენის მარყუჟი. თემა იწყება შუა ხაზის უკან ან მის უკან და იწყებს 20 მეტრს გაშვებას აუდიო CD– ს მითითებით. ეს საგანი ბრუნდება და უბრუნდება საწყის წერტილს, როდესაც დაფიქსირდება სიგნალი. აქტიური აღდგენა ხდება 5 წამში, თითოეული შატლის (გარეთ და უკან) პერიოდის შემდეგ, როდესაც მოთამაშეები დადიან / სირბილობენ ბოლოს კონუსზე საწყის პოზიციაზე (შუა ხაზი). თუ მოთამაშე ვერ ახერხებს დაუბრუნდეს დაწყების ხაზს აუდიო CD– ით განსაზღვრულ დროში, პლეერი იღებს გამაფრთხილებელ შეტყობინებას. მოთამაშე ვერ ჩააბარებს გამოცდას, თუ მათ არ შეუძლიათ მომდევნო სიგნალის დაყენება. ქულა ფიქსირდება და არის მთლიანი მანძილი, რომელიც დაფარულია ტესტის დროს მარცხამდე.


აღდგენის ვერსია
ეს ვერსია მოიცავს 5 მეტრიანი ფეხით გასეირნების / სირბილის მარყუჟს.

 

Yo-Yo გამძლეობის ტესტი
ეს ტესტი ასევე შეიმუშავა დანიელმა ფეხბურთის ფიზიოლოგმა, იენს ბანგსბომ. ისევ არსებობს ორი ვარიანტი, დონე 1 და 2 (დამწყებთათვის და მოწინავე დონეზე). პირველი დონის ტესტი არსებითად იგივე ტესტია, რაც საყოველთაოდ ცნობილი "ბიპის ტესტი".
აუდიო DC– დან მითითებების შესაბამისად, მოთამაშეები გარბიან წინ და უკან ორ ხაზს შორის (მითითებულია გირჩებით) და ცდილობენ გაუშვან მანძილი CD– დან სიგნალამდე (სიგნალი). პერიოდის შემდეგ ტემპი იზრდება. მოთამაშეები მიიღებენ გაფრთხილებას, თუ დანიშნულ დროში არ დაასრულებენ შეტევას. მე –2 დონის ტესტი იწყება უფრო მაღალი სიჩქარით და აქვს განსხვავებული სიჩქარე. სპორტსმენის ქულაა მთლიანი მანძილის გავლა მანამ, სანამ ისინი ვერ შეძლებდნენ ჩანაწერის შენარჩუნებას. Yo-Yo წყვეტილი ტესტი ჩვეულებრივ გრძელდება 6-20 წუთს 1 დონისთვის და 2-10 წუთს შორის 2 დონისთვის.

 

 



წყაროები:

ფიტნეს ტრენინგი ფეხბურთში, სამეცნიერო მიდგომა - იენს ბანგსბოს, გამომცემელი ავგუსტ კროგის ინსტიტუტი - კოპენჰაგენის უნივერსიტეტი (1994 წლის დეკემბერი).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2 ტესტი: ფიზიოლოგიური პასუხი, საიმედოობა და გამოყენება ელიტარულ ფეხბურთში. მედიცინა და მეცნიერება სპორტში და ვარჯიში. სექტემბერი; 38 (9)

აერობული ფიტნეს სესიები

შემაკავებელი ეფექტი

შესავალი ტიპიურ საფეხბურთო სეზონს აქვს ინტენსიური ვარჯიშის პერიოდი, მატჩები, ტურნირები და ასევე დასვენების პერიოდი ფეხბურთის ნებისმიერ დონეზე. როგორც მწვრთნელებმა, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ტრენინგის შედეგები ...

12-02-2015 ჰიტები: 36496 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

გაშვებული ბურთი და კონდიცირება

დრიბლინგის ტექნიკა, რომელიც ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კონდიციონერი და ფიტნეს ვარჯიში საჭიროების შემთხვევაში. სირბილი ბურთის ტექნიკით და ასევე ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირება. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ...

16-07-2013 ჰიტები: 50621 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები Ray Power - ავატარი რეი პაუერი

წაიკითხე მეტი

კონდიცირება დრიბლინგით

სავარჯიშო დრიბლინგი, რომელიც მოიცავს კონდიცირებას სხვადასხვა ხარისხით სურვილისამებრ. გააუმჯობესეთ დრიბლინგის, ბრუნვის, ბურთის მანიპულირების უნარი ფეხბურთის სპეციფიკური კონდიცირებით. ...

15-07-2013 ჰიტები: 41509 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები Ray Power - ავატარი რეი პაუერი

წაიკითხე მეტი

6 ბურთიანი თამაში (აერობული)

მცირე ზომის თამაში, რომელიც ორიენტირებულია აერობული ფიტნესის განვითარებაზე (მაღალი ინტენსივობა) და შეტევაზე უშუალო გადასვლაზე. დასრულება ასევე გაწვრთნილია მაღალი გამეორებებით, რადგანაც დამცველი ერთეული ხშირად აღემატება მათ რიცხვს. ...

30-03-2012 ჰიტები: 67784 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ფიტნეს კიბე (აერობული)

ფიტნეს და კონდიცირების აქტივობა გამოიყენება აერობული შესაძლებლობების და ასევე ბარიერის შესაძლებლობების გასავითარებლად. სავარჯიშო აერთიანებს ტექნიკურ სწავლებას განმეორებით სადგურებზე, აერობული ენერგიის სისტემების სწავლებისას. ...

12-02-2012 ჰიტები: 60805 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

სამიზნეების მიმართულების მფლობელობა (Hig

სავარჯიშოები მიმართულებით, სადაც მოთამაშეებს უწევთ მუშაობა მაღალი ინტენსივობის გარემოში. მცირე მხარის თამაშის სცენარში აერობული შესაძლებლობების განვითარება. ...

20-11-2011 ჰიტები: 64422 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

გარდამავალი ფიტნესი (მაღალი აერობული)

განავითარეთ გუნდი უნარი იმუშაოს ზომიერიდან მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ეს სავარჯიშო მუშაობს აერობულ და ლაქტატულ სისტემებზე, რათა გამოიწვიოს ვარჯიშის გადატვირთვა, რომელიც იმეორებს ...

20-11-2011 ჰიტები: 56975 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

რიცხვს გადასვლებს კონდიციონერით

რიცხვების გაზრდის სიტუაციებში ფლობისა და მიზნის გაცემის შესაძლებლობების შექმნა. ასევე გაწვრთნეთ გუნდები, რომლებსაც აქვთ უნარი იმუშაონ მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში და გაზარდონ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები.

10-11-2011 ჰიტები: 44228 აერობული SSG– ები TonyDeers - ავატარი ტონი დიერსი

წაიკითხე მეტი

სასწავლო ზონები ფეხბურთის ფიტნესთვის

ქვემოთ მოცემულმა ინფორმაციამ უნდა მოგაწოდოთ სახელმძღვანელო მითითებები ფიტნესისა და კონდიცირების სესიების შესაქმნელად, სპეციფიკური ტრენინგის მიზნებით. ფეხბურთის წყვეტილი სავარჯიშო პროფილის გამო, მოთამაშეებს სჭირდებათ ...

31-10-2011 ჰიტები: 60599 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

2 ბურთულიანი აერობული ფლობა (დაბალი ინტენსივობა

ამ სავარჯიშოში მოთამაშეთა აერობული შესაძლებლობების განვითარება, მატარებლის უნარი შეასრულოს ზომიერი ინტენსივობა დიდი ხნის განმავლობაში. ასევე ავარჯიშებს მცირე ჯგუფებში ფლობის უნარებს. ...

20-10-2011 ჰიტები: 43947 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

მცირემხრივი თამაშები და ზოგადი ტრენინგი…

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მცირე ზომის თამაშები არის აერობული ვარჯიშის ეფექტური ფორმა ფეხბურთში, რომელიც ეწინააღმდეგება ტრადიციულ ზოგად (გაშვებულ) ვარჯიშის ტექნიკას. ...

18-10-2011 ჰიტები: 52965 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

გოგოების და ბიჭების ფიზიკური განვითარება

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს გოგონებისა და ბიჭების პუბერტატულ და პუბერტატულ ფიზიოლოგიურ განვითარებას, რათა გავზომოთ მოლოდინი და დავგეგმოთ მათთვის შესაბამისი სასწავლო გრაფიკი. ორივე ...

25-09-2011 ჰიტები: 36912 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

აერობული ფიტნეს პირობითი მატჩი (8vs8)

განავითარეთ მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობები ამ მცირე მხარის თამაშში. განავითარეთ გუნდის უნარი იმუშაოს მაღალი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ...

23-09-2011 ჰიტები: 45146 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

ფეხბურთის პერიოდიზაცია

შესავალი პერიოდიზაცია მომდინარეობს "პერიოდიდან", რომელიც წარმოადგენს დროის დაყოფას მცირე ზომის, ადვილად მართვადი სეგმენტებად. ჩვენს შემთხვევაში '' ტრენინგის პერიოდი ''. კერძოდ, პერიოდიზაცია არის ყოველწლიური ტრენინგის დაყოფა ...

01-09-2011 ჰიტები: 164510 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

150 Yrd Shuttles (მაღალი ინტენსივობა)

საბურღი მიზანი (ები) ფეხბურთისთვის დამახასიათებელი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შენარჩუნების უნარის განვითარება. განავითარეთ ფსიქოლოგიური სიმტკიცე. განავითარეთ შემობრუნება და კარგი გაშვებული ფორმა ფეხბურთში. საბურღი ნომერი: HAN1 ასაკი: 14-ადლ მოთამაშეების გარეშე: 1+ სირთულე: გაფართოებული არე/დრო: 25x25 წ. დიაგრამა 1 ორგანიზაცია: შექმნა ...

04-08-2011 ჰიტები: 48407 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Yo-Yo წყვეტილი და გამძლეობის ტესტი

Yo-Yo ტესტების სერია აფასებს ინდივიდუალური შესაძლებლობების განმეორებით შესრულებას ინტერვალებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში წყვეტილ ვარჯიშებთან დაკავშირებულ სპორტში. ამ ტესტის გამძლეობის ვერსია არის ...

25-07-2011 ჰიტები: 208270 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Split Pitch Fitness (დაბალი აერობული)

მცირე გვერდიანი თამაში ფიტნესზე ორიენტირებული. მოთამაშეთა წყვეტილი აერობული შესაძლებლობების განვითარება. განავითარეთ გუნდის უნარი იმუშაოს დაბალი და ზომიერი ინტენსივობით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ...

20-07-2011 ჰიტები: 38978 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

განმეორებითი Sprint ტრენინგი (RSA) და ინტერ

ელიტარულ ფეხბურთელებზე ჩატარებულმა ტესტირებამ აჩვენა, რომ დამატებითი RSA (განმეორებითი სპრინტის აქტივობა) და ინტერვალური ვარჯიში ნაჩვენებია, რომ კიდევ უფრო გააუმჯობესოს შესრულება წყვეტილ ვარჯიშებში (ანუ ფეხბურთში). ბანგსბო და ...

18-07-2011 ჰიტები: 51955 აერობული ფიტნეს მეცნიერება TonyDeers - ავატარი ტონი დიერსი

წაიკითხე მეტი

300 იარდ Shuttle (ლაქტატის ტოლერანტობის ტესტი)

დააყენეთ მარკერები (გირჩები) 10 წლიანი ინტერვალებით 50 ირდან. ეს ტესტი განკუთვნილია თქვენი ლაქტატის სისტემისა და მაღალი ინტენსივობის გაშვების შესამოწმებლად. ეს ტესტი კეთდება ...

04-07-2011 ჰიტები: 39832 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

კუპერის ტესტი (VO2max გაანგარიშება)

რა არის VO2max? VO2 max, ან ჟანგბადის მაქსიმალური შეწოვა, არის ერთი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს მოთამაშეთა უნარი შეასრულოს მუდმივი ვარჯიში და უკავშირდება აერობულ გამძლეობას. VO2 max ეხება ...

05-05-2011 ჰიტები: 92916 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

შემცირდა ტრენინგის მოცულობა და გაიზარდა

ამ სტატიაში განხილულია ფიტნეს აქტივობების მოცულობის და ინტენსივობის ბალანსი ფეხბურთის ტრენინგებზე. იაია FM- მა და სხვებმა, ჩაატარეს კვლევა მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებზე მათი ...

18-04-2011 ჰიტები: 36306 აერობული ფიტნეს მეცნიერება დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

აერობული ფლობის ბადეები

ფოსტაზე დაფუძნებული ფიტნეს აქტივობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წინა სეზონზე ან როგორც აერობული ინტეგრირებული ფლობის ვარჯიშის ფაზა. ...

30-06-2010 ჰიტები: 55642 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

სიჩქარისა და სისწრაფის წრე 1

SAQ სავარჯიშო შექმნილია ასაფეთქებელი სიჩქარისა და აჩქარების შესაქმნელად. ტიპიური აქტივობები მოიცავს კოორდინაციისა და ბალანსის სწავლებას, რომელიც ინტეგრირებულია სხვადასხვა წვრთნებში. SAQ წრე იყენებს სხვადასხვა მოძრაობას, რათა განავითაროს ...

01-02-2010 ჰიტები: 66586 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

პირამიდა ფარტლეკი ეშვება

Fartlek Pyramid სასწავლო მოდელი ფეხბურთისთვის. მაღალი ინტენსივობის აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგეტიკული სისტემების პროგრესირებისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...

01-02-2010 ჰიტები: 65245 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

პარტნიორი სარელეო (აერობული ბარიერი)

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სარელეო რბოლები, რათა შეიქმნას წყვეტილი ვარჯიში მატჩის ფიზიკური პირობების გამეორების მიზნით. ...

31-01-2010 ჰიტები: 47497 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

წყვეტილი აერობული კურსი (50yrds)

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ძველი და მოწინავე მოთამაშეებისთვის ფეხბურთის გარეშე ვარჯიში. ...

31-01-2010 ჰიტები: 44713 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

დამატებითი აერობული აღდგენის გაშვებები

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. სერიები მაღალი ინტენსივობის სპრინტებით, რასაც მოჰყვა სხვადასხვა რბოლა. ...

31-01-2010 ჰიტები: 45263 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

დამატებითი აერობული ფიტნეს ტრიბუნები

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. მოითხოვს სრულ ველს და მოიცავს სხვადასხვა ინტენსივობას სირბილს/სირბილს. ...

31-01-2010 ჰიტები: 46508 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

მაღალი ინტენსივობის აერობული წრე

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ბურთის გარეშე მოწინავე და უფროსი დონის მოთამაშეებისთვის. ...

28-01-2010 ჰიტები: 53372 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

3/4 საველე აერობული გაშვებები

აერობული ფიტნეს განვითარების აქტივობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ენერგიის სისტემების წინსვლისთვის, მოიცავდა აერობულ ზღურბლს. ...

28-01-2010 ჰიტები: 39778 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

დაბალი ინტენსივობის აერობული სისწრაფის წრე

განავითარეთ აერობული შესაძლებლობები ამ ფიტნესისა და კონდიცირების წრეში. შეასრულეთ სხვადასხვა SAQ და დატვირთული სირბილი გუნდების (მოთამაშეთა) აერობული პროფილის შესაქმნელად. ...

28-01-2010 ჰიტები: 44060 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

აერობული გაშვება (მაღალი ინტენსივობა)

აერობული ფიტნეს წრე გამოიყენება აერობული შესაძლებლობებისა და გამოჯანმრთელების უნარის გასავითარებლად მაღალი ინტენსივობის პერიოდული ვარჯიშის განმეორებითი შეტევების შემდეგ. ასევე ავითარებს "აერობული ბარიერი". ...

28-01-2010 ჰიტები: 36841 აერობული ფიტნეს ვარჯიშები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

კონუსის გადაღება

მცირე ზომის თამაში ან წინა სეზონური აქტივობა გამოიყენება აერობული ფიტნესის გასაზრდელად მოთამაშეებში მხიარულ და მაღალი ინტენსივობის მცირე ცალმხრივ თამაშში. მოთამაშეების განვითარება გამოჯანმრთელებისა და შესრულების უნარის ...

07-11-2009 ჰიტები: 62453 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Cone Retreive Race (აერობული)

ფიტნეს და კონდიცირების ვარჯიში ანაერობული ფიტნესის განვითარების მიზნით, ასევე აერობული ბაზისა და აღდგენის სწავლება. გამოდიოდა ფეხბურთის გარეშე და ორ გუნდში ან მეტს, რაც დამოკიდებულია გუნდის ზომაზე. კონკურენტუნარიანი ...

07-11-2009 ჰიტები: 52202 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი

Cone Runners (აღდგენის სამუშაოები)

პრიორიტეტების დაცვა მე -18 სფეროში. ფოკუსირება გოლის გატანის შესაძლებლობების თავიდან აცილებაზე და მცირე ჯგუფის დაცვის ტექნიკაზე.

07-11-2009 ჰიტები: 60374 აერობული SSG– ები დარენ პიტფილდი - ავატარი დარენ პიტფილდი

წაიკითხე მეტი