შესავალი

ტიპიურ საფეხბურთო სეზონს აქვს ინტენსიური ვარჯიშის პერიოდები, მატჩები, ტურნირები და ასევე დასვენების პერიოდი ფეხბურთის ნებისმიერ დონეზე. როგორც მწვრთნელებმა, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ტრენინგის შედეგები და ასევე არა ტრენინგები, რათა საუკეთესო სეზონი დავგეგმოთ ოპტიმალური შესრულებისთვის. ასევე მიმართეთ პერიოდიზაცია ფეხბურთშირა ამ სტატიის მიზნებისათვის "დეტრაინირება" მოიხსენიება, როგორც ტრენინგის შედეგად გამოწვეული ადაპტაციის დაკარგვა, ტრენინგის არასაკმარისი სტიმულის შედეგად (მუჯიკა I, 2000). ფეხბურთის წარმოდგენა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც შემდეგი სპორტული ატრიბუტების/კომპონენტების დაკარგვა (ქვემოთ განხილული). ფეხბურთის წარმოდგენებში ინტეგრირებული კომპონენტების შესწავლის მიზნით ისინი განცალკევებულია. მათი მნიშვნელობა მკითხველისთვის სუბიექტურია. რიგ შემთხვევებში იყო ასოციაცია სხვა "მსგავსი" სპორტის სახეობებისგან, სადაც ფეხბურთში კვანტატიური კვლევები არ არის ხელმისაწვდომი.  ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ 2-3 კვირიანი პერიოდი ვარჯიშის არარსებობის შემთხვევაში არ იმოქმედებს ფეხბურთის უფრო მნიშვნელოვან ფიზიკურ კომპონენტებზე.

აერობული გამძლეობა (ენერგეტიკული სისტემები)

არგუმენტირება ფეხბურთის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური კომპონენტია აერობული გამძლეობა. ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება მნიშვნელოვნად შემცირდა 8 კვირის ვარჯიშის შემდეგ (ნახევრად პროფესიონალი ფეხბურთელები) (Caldwell, BP, 2009). ქვემოთ მოყვანილი სურათი 1 გვიჩვენებს სპორტის ზოგად ვარჯიშზე გავლენას 84 დღის განმავლობაში და აერობულ გამძლეობაზე გავლენის გამომწვევ ფაქტორებზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ სეზონის სხვადასხვა პერიოდში მოთამაშეების ანაერობული ბარიერი განსხვავებული იქნება (ანუ აჩვენებს ვარჯიშის და თამაშების ეფექტს მოთამაშეს) (კლარკი, NA, 2008). როგორც მოსალოდნელი იყო წინა სეზონამდე ანაერობული ზღურბლები ყველაზე დაბალი იყო. ამ პროცესში მნიშვნელოვან ფერმენტებს შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს საწყის დონეზე დასაბრუნებლად 3 თვის ან მეტი დეტრენინგის შემდეგ. ესპანეთში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 4-8 კვირის განმავლობაში კუნთების ბიოფსიის დაკვირვებამ აჩვენა 1 და 2 ტიპის კუნთების ბოჭკოების და ფერმენტების შემცირება, რომლებიც მნიშვნელოვანი აერობული და ანაერობული გამძლეობაა.

სურ 1. ვარჯიშის შეწყვეტის ეფექტი ჟანგბადის მაქსიმალური ათვისების ფიზიოლოგიურ განმსაზღვრელ ფაქტორებზე (VO2max). კითხვა: გულის გამომუშავება; a-vDO2: არტერიოვენური დიფერენცირება ჟანგბადში; SV: ინსულტის მოცულობა; HR: გულისცემა. ადაპტირებულია კოილი და სხვების მიერ მოხსენებული მონაცემებიდან. (4).

სპრინტი

სპრინტის დრო მნიშვნელოვნად გაიზარდა (გაიზარდა) 50 მ სპრინტის ტესტებში პროფესიონალ ფეხბურთელებში (ოსტოჯიჩი, სმ, 2003).

Agility

სეზონებს შორის 8 კვირიანი ვარჯიშის შედეგად მნიშვნელოვნად გაიზარდა 15 მ სპრინტი ილინოისის სისწრაფის ტესტი (კალდველი, 2009).

მოქნილობა

8 კვირიანი ვარჯიშის შედეგად შემცირდა მოქნილობა ზურგისა და ბარძაყის კუნთების ჯგუფებში (კალდველი, 2009).

ძარის Fat

8 კვირიანი ვარჯიშის შედეგად გაიზარდა სხეულის ცხიმის დონე ნახევრად პროფესიონალი და პროფესიონალი ფეხბურთელებისათვის (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Strength

12 კვირიანი ვარჯიშის შედეგად მნიშვნელოვნად შემცირდა სიძლიერე/ძალაუფლება ახალგაზრდებში (ინგლი, ლ, 2006). კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალოდ 14.5% -იანი კლება 8 -კვირიანი სასწავლო პერიოდის შემდეგ. როგორც ჩანს, სიძლიერის დანაკარგები ხდება ზოგიერთ კვლევაში 2-3 კვირიანი პერიოდის შემდეგ და მეორეში 4 კვირიანი დეტრანირების პერიოდის შემდეგ (კორმი, პ, 2011).

დასკვნები

ფსიქოლოგიური სარგებელი ტრენინგისგან (დასვენების პერიოდი, სეზონგარეშე) ნაკლებად არის შესწავლილი და ძნელია რაოდენობრივი კვლევის უზრუნველყოფა. მაგრამ უსაფრთხოდ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ 2-4 კვირიანი შესვენების პერიოდი გავლენას არ მოახდენს შესრულებაზე. 4 კვირაზე მეტია და ვარჯიშის დაწყების ეფექტი იწყება ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა კომპონენტში.